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【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】

瞑想
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ケン

ストレスなく生きていくために大切な情報(身体・考え方・食・人間関係・働き方など)を発信中|会社員時代30歳〜約10年間のうつ経験|その後フリーランスとして瞑想・ヨガ講師8年 (RYT500 E-RYT200 YACEP)|YogaJaya Baseworks講師|東京都内を中心に各地でクラスやイベントを開催しています

瞑想で人生変わったってよく聞くけど、本当?
瞑想に興味あるけど、人生変わりますか?

こうした疑問はありませんか?

 

この記事では、

瞑想を続けた結果、人生が変わった体験談
瞑想を毎日続けるコツ

などについて、詳しく解説します。

 

筆者のケンは、
2010年ごろから瞑想やヨガ、
マインドフルネスなどの練習を続けています。

2012年からは、
東京都内を中心に、各地で指導もしています。

活動スケジュールはこちら(Twitter)

 

今では毎朝の瞑想が習慣になりましたが、
続けるのが苦痛だったり、
人生変わったとは、到底思えない時期もありました。

【変化】瞑想を8年間続けてみたら・・・【瞑想ブログ】
瞑想を8年間続けたらどんな変化が起こったか知りたいですか?このブログは、約8年間瞑想を続けている筆者が、その変化や過程を振り返り、瞑想を続ける際のポイントや注意点などを具体的に詳しく解説しています。瞑想を続けて変化を感じたいという方必見です。

 

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【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】

結論から言うと、

瞑想を続けると、本当に人生変わります

少なくとも、ぼくは変わりました。

 

どんなふうに人生が変わったかというと、
ぼくには、こんな変化がありました。

考え方が変わった
・焦らなくなった(気持ちの余裕)
・自分に自信が持てるようになった
・将来への不安が少なくなった
・落ち込むことが少なくなった
・世の中の矛盾に敏感になった

人間関係が変わった
・人からの評価があまり気にならなくなった
・必要な付き合いに専念するようになった
・自分と人とを比べなくなった

食生活が変わった
・食べ過ぎなくなった(満腹が心地よく感じなくなった)
・味に敏感になった(素材の味、添加物の味など)
・シンプルな食べ物を好むようになった

などなど。

 

瞑想を続けたことで、
ほんとうに人生のさまざまな面が、
変わったと感じています。

● 参考記事

【変化】瞑想を8年間続けてみたら・・・【瞑想ブログ】
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瞑想を続けたら、人生がどう変わったか?

瞑想を続けて、どう人生が変わったか?

具体例をひとつ。

 

結論から言うと、

考え方が変わりました

表面的にものごとを処理しようとするのではなく、
根本的な原因に働きかけるようになりました。

 

 

例えば、
風邪を引いた時。

以前は、
すぐに市販薬を飲んだり、
病院で注射を打ってもらったりしていました。

 

その症状だけを、
何とかしようとしていたんです。

 

ですが次第に、

どうして体調を崩したのか?

のように、
根本的な原因を考えるように変わりました。

 

すると、

人間関係のストレス
食生活
働き方に無理がある

など、
人生のさまざまな側面に気づくようになりました。

● 参考記事

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また、瞑想に関して言うと、

以前は、
1回1回の瞑想に、
効果を求めてしまっていました。

それが得られない時には、
やっぱり、瞑想では人生変わらない・・
と、ものすごく落胆をしてしまいがちでした。

● 参考記事

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ですが、
効果や変化はなくたっていいや、
という考え方に変わったら、
瞑想が習慣化できるようになりました。

お風呂に入ったり、
夜寝ることに、
いちいち効果を期待しないのと、
同じような感覚です。

● 参考記事

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人生が変わったのは、
考え方が変わったことの、
単なる結果に過ぎないんだと感じます。

● 参考記事

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2、3回の瞑想では人生は変わらない?

人生変わった

と感じるには、
どのくらいの期間、瞑想を続ければいいのでしょうか?

 

結論から言うと、、
2、3回、瞑想をしただけでは、

人生が変わった

とは、それほどならないと思います。

 

瞑想は、注射や薬のように、
1回やったらすぐに人生変わった!というような、
即効性のあるものではないからです。

 

瞑想は、習慣として、
生き方や考え方に、
徐々に働きかけるものだと思うからです。

● 参考記事

記憶と人生:人は3歳までの記憶でその後の人生を生きている、という話
「人間は生まれてから3歳くらいまでの記憶で、その後の人生を生きている」友人からこの話を聞いて、いろいろと湧き上がってくるものがあった。ぼくは自分の思ってることを飲み込んでしまう傾向にあった。たぶん、子どものころに、自分の思いを口にしたら、何か嫌なことがあったのだろう。

 

瞑想を続けるコツ

では、瞑想を続けるためにはどうしたらいいのか?

瞑想を続けるコツは、

毎日5分でいいので、まずは始めてみる

ことです。

● 参考記事

【簡単にできる瞑想のやり方】準備・終わり方・効果【すぐできます】
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いきなり、
ガッツリ本格的にやろうとすると、
挫折してしまうことが多いからです。

● 参考記事

仕事中にできる瞑想のやり方|忙しくてもOKな4つの方法
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毎日瞑想続けていて、
気づいたら人生変わってた
というくらいの、
気長さがちょうどいいと思います。

 

一回一回の瞑想に意味はないの?

人生変わった

と感じるには、
瞑想を続ける必要がある、ということは分かったけど、

じゃあ、
一回一回の瞑想には意味や効果はないの?

という疑問があるかもしれません。

 

結論から言うと、

一回一回の瞑想にも、もちろん効果や意味はある

と思います。

 

なぜなら、
瞑想を行った直後に、

気持ちが落ち着く
頭の中がクリアになる

といったことはよくあるからです。

● 参考記事

【イメージ瞑想】海や樹になって自然とつながる方法【体験談】
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ですが、
瞑想は1回1回の行為よりも、
「続ける」ということ自体に、
より大きな意味があると、ぼくは考えています。

先ほども言ったように、
瞑想は習慣であり、状態のことだからです。

● 参考記事

【瞑想とは?】行為ではなく状態のことです【ヨガ講師の瞑想論】
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毎日の瞑想の結果に一喜一憂するのではなく、
長い目で見て、
瞑想をぜひ楽しんでみてください。

楽しみむことも、
続けることの大切な要素です。

● 参考記事

【瞑想初心者必見】あなたの瞑想の質を向上させる5つのコツ
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【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】まとめ

もう一度、記事の内容をまとめてみます。

瞑想を続けて人生が変わった

考え方が変わった
・焦らなくなった(気持ちの余裕)
・自分に自信が持てるようになった
・将来への不安が少なくなった
・落ち込むことが少なくなった
・世の中の矛盾に敏感になった

人間関係が変わった
・人からの評価があまり気にならなくなった
・必要な付き合いに専念するようになった
・自分と人とを比べなくなった

食生活が変わった
・食べ過ぎなくなった(満腹が心地よく感じなくなった)
・味に敏感になった(素材の味、添加物の味など)
・シンプルな食べ物を好むようになった

瞑想は習慣化することが大切
・瞑想は即効性のあるものではないから

瞑想を続けるコツ
・毎日5分でいいので、はじめてみる

一回一回の瞑想にも意味や効果はある
・気持ちが落ち着く/頭の中がクリアになる
・効果を期待しすぎると、やっぱり変わらない・・となりがち
・楽しむのが長く続けるコツ

 

以上、
【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】
というテーマで解説をしました。

 

ぜひ、1日5分でいいので、
瞑想を続けてみてください。

しばらくして振り返ってみると、
人生変わったと感じているはずです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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