瞑想したら人生変わった。毎日5分の瞑想の効果に自分でもびっくり

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瞑想
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この記事を書いた人

瞑想・ヨガ講師|会社員時代にうつ経験(30歳〜約10年間)|その後ヨガ・呼吸・瞑想指導歴10年15,000人以上(E-RYT500 YACEP)|YogaJaya Baseworks講師|身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係など、人生で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます|修行中

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瞑想で人生変わったってよく聞くけど、本当?
瞑想に興味あるけど、本当に人生変わるの?

こうした疑問はありませんか?

筆者は、20代半ばから独学で瞑想を始め、瞑想歴約25年。

2010年ごろから本格的にヨガの修行を開始し、2012年からは講師としてこれまでに約20,000人の方に指導をしています。

今では、毎朝の瞑想が当たり前になり「瞑想したら人生変わった!」と胸を張って言うことができます。

ですが、こんなんで変わるのかな…という時期も正直ありました。

そこで今回は、瞑想したら人生変わった。毎日5分の瞑想の効果に自分でもびっくりと題して、筆者の体験を詳しくご紹介したいと思います。

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瞑想したら人生変わった。毎日5分の瞑想の効果に自分でもびっくり

【瞑想で人生変わった】毎日5分瞑想を続けた結果・・【体験談】

結論から言うと、

瞑想を続けると、本当に人生変わります

少なくとも、筆者は変わりました。

どんなふうに人生が変わったかというと、以下のような感じ。

瞑想で”考え方”が変わった
・焦らなくなった(気持ちの余裕)
・自分に自信が持てるようになった
・将来への不安が少なくなった
・落ち込むことが少なくなった
・世の中の矛盾に敏感になった


瞑想で”人間関係”が変わった
・人からの評価があまり気にならなくなった
・必要な付き合いに専念するようになった
・自分と人とを比べなくなった


瞑想で”食生活”が変わった
・食べ過ぎなくなった(満腹が心地よく感じなくなった)
・味に敏感になった(素材の味、添加物の味など)
・シンプルな食べ物を好むようになった

などなど瞑想を続けたことで、人生のさまざまな面に変化が表れました。

瞑想を始める前から現在まで、時間が経つにつれての変化は、こちらに詳しく書きました↓

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瞑想で、もっとも変わったのは”考え方”

瞑想をしたら、人生がどんなふうに変わったか? あえて、一番大きな変化を挙げるとしたら、

考え方が変わった

ということです。

表面的にものごとを処理しようとするのではなく、根本的な原因に働きかけるように変わりました。

例えば風邪を引いた時、以前はすぐに市販薬を飲んだり、病院で注射を打ってもらったりしていました。

表面的な症状だけを、何とかしようとしていたんです。

ですが次第に、

どうして体調を崩したのか?

のように、根本的な原因を考えるように変わりました。

すると体調を崩した要因として、

人間関係のストレス
食生活
働き方に無理がある

など、さまざまな側面に気づくようになりました。

特に人間関係に関しては、相手と自分を俯瞰して見ることが可能になったと感じています。

詳しくはこちら↓

また瞑想という行為自体にも、以前は1回1回の瞑想に効果を求めてしまっていました。

なので、なかなか効果が感じられないと、やっぱり瞑想なんかしたってムダだよな…と思うこともありました。

ですが、効果や変化は別になくたっていいやという考え方に変わったら、瞑想に対して気が楽になって逆に習慣化できるようになりました。

お風呂に入ったり夜寝ることに、いちいち効果を期待しないのと同じような感覚というのでしょうか。

なので、瞑想で人生が変わったというよりは、瞑想で考え方が変わった結果、人生も変わったと言った方がもしかしたら正確かもしれません。

瞑想があなたの人生を変えてくれるわけではありません。

瞑想によって変わったあなたが人生を切り開いていくのです。

筆者はそのことに気づくのに、けっこう時間を費やしてしまいました。

どういうことか? こちらに詳しく書きました↓

ちなみに、筆者が習慣化した方法はこちらにまとめましたので、いつも長続きしないという方がいれば参考にしてみてください↓

2、3回瞑想しただけで、人生変わる?

瞑想で人生変わったと感じるには、どのくらいの期間、瞑想を続けるといいのでしょうか?

結論から言うと…

2、3回の瞑想で人生変わる

とは、思わない方がよいかもしれません。

仏教の開祖である釈迦(仏陀)も、6年間の苦行と49日間の瞑想の末にようやく悟りを開いたと言われています。

ちなみに、釈迦や仏陀という呼び方の違いは、こちらに詳しくまとめました↓

あと、釈迦が言っていたことを知るには、スッタニパータという本がとてもおすすめです。

釈迦の言葉が記録された、現存する一番古い文献なんだそうです。

筆者は何度も読み返しているのですが、読むたびに「また人生が変わった」と感じる一冊です↓

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レビューも書きました↓

瞑想は、注射や薬のように1回ですぐに人生変わった!というようなものではなく、毎日少しずつ働きかけるものだと筆者は考えています。

どのくらいの期間瞑想を続ければ効果が出るのか?という疑問には、こちらの記事が参考になれば↓

”人生が変わる”には瞑想を続けること

では、瞑想で人生を変えるには、具体的にどうしたらいいのか?

それにはとにかく、

瞑想を続ける

ことだと思います。そして、

毎日5分でもいいから、まずは瞑想を始めてみる

ことに尽きるかと思います。

いきなり人生を変えてやろうと思うから、すぐに諦めちゃったり息切れしたりすると思うんです。

だから、まずは一歩でいいのです。

今すぐ簡単にできる瞑想の方法は、こちらに詳しく書きました↓

忙しくて瞑想する時間なんてないよという方は、仕事中にやるという裏技もあります。

詳しくはこちら↓

こんな感じで、毎日淡々と瞑想を続けていてたら、いつのまにか人生変わってたくらい気長に構えていた方が、気楽でいいと思いませんか?

おすすめ  瞑想を習慣にするために必要なノウハウとコツ、すべてお伝えします【瞑想の教科書】

一回一回の瞑想に、意味はない?

人生変わった!と感じるには、瞑想を続けるのがいいというのは分かった。

じゃあ一回一回の瞑想で効果は得られないのか? と思われるかもしれません。

結論から言うと、

一回一回の瞑想にも、もちろん効果はあります

瞑想には、気持ちが落ち着いたり頭の中がクリアになるといった効果があるので、それで仕事や人間関係がうまくいき、結果、人生が変わった!ということもあるでしょう。

ですが、繰り返しになりますが、1回1回の瞑想よりも瞑想を続けるという習慣自体により大きな意味があると、筆者は考えています。

なぜなら、人生とは毎日の積み重ねに他ならないからです。

習慣が変わると、人生も変わります。

毎日の瞑想の結果に一喜一憂するのではなく、もっと長い目でぜひ瞑想を楽しんでみてください。

楽しみながら瞑想を続けたことも、筆者の人生が変わった大きな要因の一つだと思っています。

1日に何回も瞑想をしなくちゃ…と思っている方は、こちらも参考にしてみてください↓

瞑想したら人生変わった。毎日5分の瞑想の効果に自分でもびっくり まとめ

以上、瞑想したら人生変わった。毎日5分の瞑想の効果に自分でもびっくりというテーマで解説をしました。

そもそも瞑想って何なの?という方は、こちらが参考になるかと思います↓

瞑想やってるけどよく分からない…という方は、こちらがお役に立てば。

瞑想に関して、これまで筆者が学んできたすべてをまとめました↓

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瞑想するとどんないいことがあるのか知りたい方は、ぜひこちらの動画をご覧ください↓

記事が参考になればうれしいです。

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