【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】

瞑想

瞑想で人生変わったってよく聞くけど、本当?
瞑想に興味あるけど、人生変わりますか?

こうした疑問はありませんか?

 

この記事では、

瞑想を続けた結果、人生が変わった体験談
瞑想を毎日続けるコツ

などについて、詳しく解説します。

 

筆者のケンは、
2010年ごろから瞑想やヨガ、
マインドフルネスなどの練習を続けています。

2012年からは、
東京都内を中心に、各地で指導もしています。

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今では毎朝の瞑想が習慣になりましたが、
続けるのが苦痛だったり、
人生変わったとは、到底思えない時期もありました。

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【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】

結論から言うと、

瞑想を続けると、本当に人生変わります

少なくとも、ぼくは変わりました。

 

どんなふうに人生が変わったかというと、
ぼくには、こんな変化がありました。

考え方が変わった
・焦らなくなった(気持ちの余裕)
・自分に自信が持てるようになった
・将来への不安が少なくなった
・落ち込むことが少なくなった
・世の中の矛盾に敏感になった

人間関係が変わった
・人からの評価があまり気にならなくなった
・必要な付き合いに専念するようになった
・自分と人とを比べなくなった

食生活が変わった
・食べ過ぎなくなった(満腹が心地よく感じなくなった)
・味に敏感になった(素材の味、添加物の味など)
・シンプルな食べ物を好むようになった

などなど。

 

瞑想を続けたことで、
ほんとうに人生のさまざまな面が、
変わったと感じています。

● 参考記事

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瞑想を続けたら、人生がどう変わったか?

瞑想を続けて、どう人生が変わったか?

具体例をひとつ。

 

結論から言うと、

考え方が変わりました

表面的にものごとを処理しようとするのではなく、
根本的な原因に働きかけるようになりました。

 

 

例えば、
風邪を引いた時。

以前は、
すぐに市販薬を飲んだり、
病院で注射を打ってもらったりしていました。

 

その症状だけを、
何とかしようとしていたんです。

 

ですが次第に、

どうして体調を崩したのか?

のように、
根本的な原因を考えるように変わりました。

 

すると、

人間関係のストレス
食生活
働き方に無理がある

など、
人生のさまざまな側面に気づくようになりました。

● 参考記事

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また、瞑想に関して言うと、

以前は、
1回1回の瞑想に、
効果を求めてしまっていました。

それが得られない時には、
やっぱり、瞑想では人生変わらない・・
と、ものすごく落胆をしてしまいがちでした。

● 参考記事

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ですが、
効果や変化はなくたっていいや、
という考え方に変わったら、
瞑想が習慣化できるようになりました。

お風呂に入ったり、
夜寝ることに、
いちいち効果を期待しないのと、
同じような感覚です。

● 参考記事

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人生が変わったのは、
考え方が変わったことの、
単なる結果に過ぎないんだと感じます。

● 参考記事

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2、3回の瞑想では人生は変わらない?

人生変わった

と感じるには、
どのくらいの期間、瞑想を続ければいいのでしょうか?

 

結論から言うと、、
2、3回、瞑想をしただけでは、

人生が変わった

とは、それほどならないと思います。

 

瞑想は、注射や薬のように、
1回やったらすぐに人生変わった!というような、
即効性のあるものではないからです。

 

瞑想は、習慣として、
生き方や考え方に、
徐々に働きかけるものだと思うからです。

● 参考記事

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瞑想を続けるコツ

では、瞑想を続けるためにはどうしたらいいのか?

瞑想を続けるコツは、

毎日5分でいいので、まずは始めてみる

ことです。

● 参考記事

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いきなり、
ガッツリ本格的にやろうとすると、
挫折してしまうことが多いからです。

● 参考記事

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毎日瞑想続けていて、
気づいたら人生変わってた
というくらいの、
気長さがちょうどいいと思います。

 

一回一回の瞑想に意味はないの?

人生変わった

と感じるには、
瞑想を続ける必要がある、ということは分かったけど、

じゃあ、
一回一回の瞑想には意味や効果はないの?

という疑問があるかもしれません。

 

結論から言うと、

一回一回の瞑想にも、もちろん効果や意味はある

と思います。

 

なぜなら、
瞑想を行った直後に、

気持ちが落ち着く
頭の中がクリアになる

といったことはよくあるからです。

● 参考記事

【イメージ瞑想】海や樹になって自然とつながる方法【体験談】
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ですが、
瞑想は1回1回の行為よりも、
「続ける」ということ自体に、
より大きな意味があると、ぼくは考えています。

先ほども言ったように、
瞑想は習慣であり、状態のことだからです。

● 参考記事

【瞑想とは?】行為ではなく状態のことです【ヨガ講師の瞑想論】
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毎日の瞑想の結果に一喜一憂するのではなく、
長い目で見て、
瞑想をぜひ楽しんでみてください。

楽しみむことも、
続けることの大切な要素です。

● 参考記事

【瞑想初心者必見】あなたの瞑想の質を向上させる5つのコツ
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【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】まとめ

もう一度、記事の内容をまとめてみます。

瞑想を続けて人生が変わった

考え方が変わった
・焦らなくなった(気持ちの余裕)
・自分に自信が持てるようになった
・将来への不安が少なくなった
・落ち込むことが少なくなった
・世の中の矛盾に敏感になった

人間関係が変わった
・人からの評価があまり気にならなくなった
・必要な付き合いに専念するようになった
・自分と人とを比べなくなった

食生活が変わった
・食べ過ぎなくなった(満腹が心地よく感じなくなった)
・味に敏感になった(素材の味、添加物の味など)
・シンプルな食べ物を好むようになった

瞑想は習慣化することが大切
・瞑想は即効性のあるものではないから

瞑想を続けるコツ
・毎日5分でいいので、はじめてみる

一回一回の瞑想にも意味や効果はある
・気持ちが落ち着く/頭の中がクリアになる
・効果を期待しすぎると、やっぱり変わらない・・となりがち
・楽しむのが長く続けるコツ

 

以上、
【人生変わった】瞑想を毎日続けた結果・・体験談【毎日5分でいい】
というテーマで解説をしました。

 

ぜひ、1日5分でいいので、
瞑想を続けてみてください。

しばらくして振り返ってみると、
人生変わったと感じているはずです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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