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【瞑想したら人生変わった】毎日5分瞑想続けた結果【自分でもびっくり】

瞑想
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瞑想・ヨガ講師|E-RYT500 YACEP|指導歴10年15,000人以上|YogaJaya Baseworks講師|身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます

瞑想で人生変わったってよく聞くけど、本当?
瞑想に興味あるけど、本当に人生変わるの?

こうした疑問はありませんか?

 

この記事では、

瞑想を続けた結果、人生が変わった体験談
瞑想を続けるとどうなるのか?

について、詳しく解説します。

 

筆者のケンは、
2010年ごろから瞑想やヨガ、
マインドフルネスなどの練習を続けています。

2012年からは、
東京都内を中心に、各地で指導もしています。

活動スケジュールはこちら(Twitter)

 

今では、毎朝の瞑想が当たり前になり、
「瞑想したら人生変わった!」と、胸を張って言えますが、
これじゃ変わらないな…という時期も、正直ありました。

【瞑想ブログ】瞑想を続けた8年間の変化【すべて公開】
瞑想を8年間続けたらどんな変化が起こったか知りたいですか?このブログは、約8年間瞑想を続けている筆者が、その変化や過程を振り返り、瞑想を続ける際のポイントや注意点などを具体的に詳しく解説しています。瞑想を続けて変化を感じたいという方必見です。

 

現在は、持ち物をスーツケース1個にして生活をし始めました。

生活の様子は、Twitterなどで発信してますので、
役に立ちそうでしたら、ぜひフォローしてみてください。

Ken Nakagawaナカガワケン
こんにちは、ケンです スーツケース1つで暮らしております ▼チャンネル登録はこちらから ▼歯列矯正チャンネルもやってます

 

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【瞑想したら人生変わった】毎日5分瞑想続けた結果【自分でもびっくり】

【瞑想で人生変わった】毎日5分瞑想を続けた結果・・【体験談】

結論から言うと、

瞑想を続けると、本当に人生変わります

少なくとも、ぼくは変わりました。

 

どんなふうに人生が変わったかというと、
ぼくの場合は、こんな感じでした。

瞑想で”考え方”が変わった
・焦らなくなった(気持ちの余裕)
・自分に自信が持てるようになった
・将来への不安が少なくなった
・落ち込むことが少なくなった
・世の中の矛盾に敏感になった

瞑想で”人間関係”が変わった
・人からの評価があまり気にならなくなった
・必要な付き合いに専念するようになった
・自分と人とを比べなくなった

瞑想で”食生活”が変わった
・食べ過ぎなくなった(満腹が心地よく感じなくなった)
・味に敏感になった(素材の味、添加物の味など)
・シンプルな食べ物を好むようになった

などなど。

 

瞑想を続けたことで、
人生のさまざまな面に変化が表れました。

 

瞑想を始める前、始めてから1年後、3年後、5年後と、
時間が経つにつれてどう変化していったかは、

【瞑想ブログ】瞑想を続けた8年間の変化【すべて公開】
にまとめたので、興味があれば読んでみてください。

 

瞑想をして、もっとも変わったのは”考え方”

瞑想を続けた結果、人生にどんな変化が起こったか?

あえて、一番大きな変化を挙げるとしたら、

瞑想で、考え方が変わった

ということです。

表面的にものごとを処理しようとするのではなく、
根本的な原因に働きかけるように、変わりました。

 

例えば、風邪を引いた時。

以前は、すぐに市販薬を飲んだり、
病院で注射を打ってもらったりしていました。

その症状だけを、
何とかしようとしていたんです。

 

ですが次第に、

どうして体調を崩したのか?

のように、
根本的な原因を考えるように変わりました。

 

すると、

人間関係のストレス
食生活
働き方に無理がある

など、
人生のさまざまな側面に気づくようになりました。

● 参考記事

【1日5分】ストレスに効く瞑想の方法。不安が解消する理由をやさしく解説
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また、瞑想自体に関しても、以前は、
1回1回の瞑想
に、効果を求めてしまっていました。

それが得られない時には、
やっぱり、瞑想では人生変わらないや…
と、ものすごく落胆をしてしまいがちでした。

● 参考記事

マインドフルネス【効果がない】と感じる時にチェックしたい3つのコト
マインドフルネスなんて効果がないと思っていませんか?この記事ではマインドフルネスの効果が思うように感じられない時にチェックしたいポイント、対処法や改善策などについて詳しく解説しています。マインドフルネスなんて効果ないよ・・という方必見です。

 

ですが、効果や変化は別になくたっていいや、
という考え方に変わったら、
瞑想に対して気が楽になって、逆に習慣化できるようになりました。

お風呂に入ったり、夜寝ることに、
いちいち効果を期待しないのと、同じような感覚です。

● 参考記事

瞑想が続かない…習慣化したい人必見|長期的に集中力を保つ4つの方法
瞑想が続かない・・そんな悩みでお困りですか?この記事では、瞑想が続かない理由、瞑想が続かないときの対処法、いつでもどこでも瞑想ができる方法などを詳しく解説しています。瞑想が続かなくて困ってる、瞑想を続けたいという方は必見です。

 

瞑想で人生が変わった
というよりは、
瞑想で考え方が変わった結果、人生も変わった
と言った方がいいかもしれません。

● 参考記事

【瞑想で人生は変わる】は正しいけど瞑想だけでは何も変化しない【体験談】
瞑想で人生は変わる?ということについて知りたいですか?この記事では、瞑想だけではなく、行動しないと人生が変わらない理由。瞑想で人生が変わると信じていた頃の体験談などを詳しく解説しています。人生を変えたいけどどうすればいいの?という人必見です。

 

2、3回瞑想しただけで、人生変わる?

瞑想で人生変わった

と感じるには、
どのくらいの期間、瞑想を続けるといいのでしょうか?

 

結論から言うと…

2、3回の瞑想で人生変わる

とは、思わない方がよいですね。

 

瞑想は、注射や薬のように、
1回やったらすぐに人生変わった!というような、
即効性のあるものではなく、
習慣を通して、少しずつに働きかけるものだからです。

 

どのくらいの期間続ければ効果が出るの?
という疑問には、こちらの記事が参考になれば。

【マインドフルネス】効果が出るまでの期間はどのくらい?【体験談】

 

”人生が変わる”には瞑想を続けること

では、
瞑想で人生を変えるにはどうしたらいいのか?

それにはとにかく、

瞑想を続ける

ことです。そして、

毎日5分でいいので、まずは瞑想を始めてみる

ことです。

● 参考記事

【簡単にできる瞑想のやり方】準備・終わり方・効果【すぐできます】
簡単にできる瞑想のやり方が知りたいですか?この記事はすぐにできる簡単な瞑想のやり方、座り方などの準備、瞑想の終わらせ方や注意点などについて詳しく解説しています。瞑想に興味があるけど難しそう・・簡単な瞑想のやり方はないの?という方は必見です。

 

いきなり、
人生を変えようとせず、
まずは、ほんの一歩でいいんです。

● 参考記事

仕事中にできる瞑想のやり方|忙しくてもOKな4つの方法
仕事中にできる瞑想の方法が知りたいですか?この記事では忙しい仕事中にでも、隙間時間を見つけて行える4つの瞑想の方法をくわしく紹介しています。仕事が忙しすぎて瞑想をする時間が作れない・・もっと簡単に瞑想できる方法はないの?という方は必見です。

 

毎日、瞑想を続けていてたら、
いつのまにか人生変わった
くらいの気長さが、ちょうどいいと思いませんか?

おすすめ  瞑想を習慣にするために必要なノウハウとコツ、すべてお伝えします【瞑想の教科書】

 

一回一回の瞑想に、意味はない?

人生変わった!と感じるには、
瞑想を続けるのがいい、というのは分かったけど、

じゃあ、一回一回の瞑想に、意味や効果はないの?

という疑問があるかもしれません。

 

結論から言うと、

一回一回の瞑想にも、もちろん効果や意味はあります

瞑想には、

気持ちが落ち着く
頭の中がクリアになる

といった効果はあるので、
それで仕事や人間関係がうまくいき、
結果、人生が変わった!ということもあるでしょう。

● 参考記事

【入門】瞑想中は何をイメージするといい?おすすめ2つ【初心者必見】
イメージ瞑想の方法について知りたいですか?この記事では、海や樹などのイメージを使い、自分も自然界の一部であることに気づくことができる瞑想のやり方を、詳しく解説してます。イメージ瞑想をしてみたい、やってみたけどうまくいかないという方必見です。

 

ですが、繰り返しになりますが、
1回1回の瞑想よりも、
瞑想を続けるという習慣自体に、
より大きな意味があると、ぼくは考えています。

 

なぜなら、
毎日の習慣の積み重ねが人生だからです。

習慣が変わると、人生も変わります。

● 参考記事

【入門】瞑想とは何ですか?行為ではなく状態です【やさしく解説】
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毎日の瞑想の結果に一喜一憂するのではなく、もっと長い目で、
瞑想をぜひ楽しんでみてください。

楽しむことも、
瞑想で人生が変わった大きな要因の一つだと、
ぼくは思っています。

● 参考記事

【瞑想初心者必見】あなたの瞑想の質を向上させる5つのコツ
初心者にもできる瞑想のコツを知りたいですか?この記事では瞑想初心者がついついやってしまいがちな間違ったやり方や、効果的に瞑想を行うコツについてくわしく解説しています。瞑想を始めたばかりの初心者の方、なかなか瞑想が続かないという方必見です。

 

【瞑想したら人生変わった】毎日5分瞑想続けた結果【自分でもびっくり】まとめ

もう一度、記事の内容を簡単にまとめてみます。

【瞑想したら人生変わった】毎日5分瞑想続けた結果

・”考え方””人間関係””食生活”が変わった
・2、3回の瞑想で、人生変わらない
・毎日5分でいいから瞑想を続ける
・瞑想を続けるには、瞑想を楽しむこと

以上、
【瞑想したら人生変わった】毎日5分瞑想続けた結果【自分でもびっくり】
というテーマで解説をしました。

 

瞑想を続けたいけど、いつも三日坊主で終わっちゃう…という人は、
下の記事がお役にたつと思います。

1日5分で、人生は大きく変わります。

● 瞑想について、もっと詳しく知りたい方はこちら

【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】10年間続けてきた方法とコツ|ナカガワケン|note
常にストレスを抱えているので、なんとかしたい… 瞑想は何度かやったことあるけど、 やり方がよく分からないし、きちんとできてるかどうか不安… そんな悩みはありませんか? この【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】を読めば、 瞑想の準備や始め方から、コツや注意点など、 基礎から応用までが理解でき、 悩みやストレ...

 

記事が参考になればうれしいです。

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