睡眠

心身のメンテナンス

寝る時に咳が出る…薬なしで改善した5つの方法【安心】

寝る時の咳、苦しいですよね…どうしたら改善できるかお探しですか?この記事では寝る時の苦しい咳を、ヨガや呼吸法、食や生活習慣の見直しなどにより、くすりを使わずに改善した方法をくわしく解説しています。寝る時の咳をなんとかしたい…という方必見です
2021.05.14
心身のメンテナンス

【効果的】夜中に咳が止まらない時の3つの対処法【すぐできる】

夜中に咳が出て止まらない…とお悩みですか?この記事では、夜中に咳が出た時にすぐにできる3つの対処法を、小児ぜんそくだった経験やそれを改善した体験をもとに、くわしく解説をしています。夜中の咳が止まらない…眠れなくてツラい…という方必見です
2021.05.14
瞑想

寝ながらできるマインドフルネス瞑想のやり方3つ【仰向けでOK】

寝ながら行うマインドフル瞑想のやり方が知りたいですか?この記事では仰向けで行うマインドフルネス瞑想の具体的なやり方やコツ、姿勢や注意点などについて10年以上の瞑想の練習と指導経験から詳しく解説しています。寝たままマインドフルネス瞑想したい方必見
2021.05.14
心身のメンテナンス

【リラックス】寝る前に心がけるべき9つの方法【安眠・熟睡】

夜、寝る前にリラックスできる方法を知りたいですか?この記事では寝る前に心がけるといい9つの方法、リラックスできる理由や体験談、それでもリラックスできない場合の解決策などを、詳しく解説しています。リラックスして良い眠りにつきたい方必見です。
2021.05.14
瞑想

瞑想中に寝てしまうのを防ぐ9つの方法【誰でもできて効果的】

瞑想中に眠くなる、寝てしまう時の対処法や防止法が知りたいですか?この記事では瞑想時に眠くなる時にどうしたらいいか?寝てしまう場合の対処法などを、自身の経験から詳しく8つご紹介します。瞑想中にいつも眠くなる方、寝てしまう人は必見です。
2021.05.14
瞑想

瞑想と睡眠はどう違う?徹底解説|瞑想すると睡眠時間を短くできる?

瞑想をすれば睡眠時間が短くなるか知りたいですか?この記事では瞑想をすることで睡眠時間が短くなるケース、逆に長くなる場合、瞑想と睡眠の違いや共通点を詳しく解説しています。瞑想と睡眠時間の関係について知りたい方は必見です。
2021.05.14
心身のメンテナンス

【質の良い睡眠】人生の質を高める5つの理想的な睡眠【理由とコツ】

質の良い睡眠がとれてますか?睡眠の質が悪くて困っていませんか?この記事では、質の良い睡眠の5つの条件、理由やコツなどについて、不眠に長く悩まされ、それを改善した経験をもとに、詳しく解説しています。質の良い睡眠をとりたい!と言う方は必見です。
2021.05.14
心身のメンテナンス

【結論】北枕はダメなのか?健康への影響とその理由をやさしく解説【どっち?】

北枕がダメだと言われている理由を知りたいですか?この記事では、北枕がダメな理由、健康にいい理由を、アーユルヴェーダ(インドの伝統的医学)や科学的見地、個人的な見解から詳しく解説しています。北枕はなんでダメなの?という疑問があるかた必見です。
2021.05.14
心身のメンテナンス

【iPhoneユーザー必見】ブルーライトの睡眠への影響&軽減方法

ブルーライトが睡眠に与える影響について知りたいですか?この記事は、ブルーライトを軽減し睡眠への影響を抑える方法、iPhoneでブルーライトをカットするNight Shiftの設定方法などについて詳しく解説しています。ブルーライトが気になるiPhoneユーザー必見です。
2021.05.14
心身のメンテナンス

熟睡する方法|寝る前にできるたった5つコト【これで爆睡できる】

寝る前にできる、確実に熟睡する方法を知りたいですか?この記事では、毎日の睡眠をしっかりとした熟睡にするために、寝る前にできる方法や習慣について、ヨガ講師としての経験や体験談をもとに詳しく解説しています。何をやっても熟睡できないという方必見。
2021.09.08
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