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瞑想誘導ガイド(音声つき)10分間の瞑想をはじめたい人へ【必聴】

瞑想
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ストレスなく生きていくために大切な情報(身体・考え方・食・人間関係・働き方など)を発信中|会社員時代30歳〜約10年間のうつ経験|その後フリーランスとして瞑想・ヨガ講師8年 (RYT500 E-RYT200 YACEP)|YogaJaya Baseworks講師|東京都内を中心に各地でクラスやイベントを開催しています

瞑想を始めたいけど、ガイド音声ってどんなのがいいの?
音声ガイドを使って瞑想をすると、どんなメリットがあるの?

そんな疑問にお答えします。

 

筆者のケンは、
2010以前から瞑想やヨガの練習を始めました。

2012年からは、東京都内を始め、
各地でクラスやワークショップの指導も続けています。

スケジュールはこちら

 

最近は、家を手放して、持ち物をスーツケース一つにしたり、
パンツを履かずに生活するなど、変なこともしてます(笑)。

それらの様子は、主にTwitterで発信していますので、
よかったらのぞいてみてください。

 

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瞑想誘導ガイド(音声つき)10分間の瞑想をはじめたい人へ【必聴】

もしも、
瞑想の音声つき誘導ガイドをお探しでしたら、

ちょっと手前味噌になってしまいますが、
ぼくが録音した音声ガイドがあるので、ぜひ試してみてください。

▼ こちらからご視聴できます

瞑想ガイド音声|ナカガワケン|note
「瞑想を始めたいけど、どうやればいいの?」 「瞑想やってみたけど、難しくて続かなかった・・」 などで困ってはいませんか? ムリなく簡単に瞑想ができる[ガイド音声]をアップしています。 これから瞑想を始めたい方、さらに瞑想を深めていきたい方はぜひご利用ください。

 

ぼくがこれまでに10年近くかけて、
学び、練習してきた、

・ボディスキャン瞑想
・呼吸瞑想
・音練習

などの、音声つき瞑想誘導ガイドをアップしています。

 

瞑想の音声つき誘導ガイドの効果やメリット

瞑想の音声つき誘導ガイドの効果やメリットは、
以下のようなものが挙げられます。

・瞑想の正しいやり方がわかる
・瞑想のコツがわかる
・意識を集中させやすい
・効率よく瞑想状態に入りやすい
・毎日続けるモチベーションになる
・同じことを毎日続けることで自分の変化を感じやすい

 

瞑想に限らず、ものごとを習得するコツは、
まずは型を繰り返すことです。

私は長年、
師匠のもとで瞑想の練習をする環境が身近にあったので、
型が、自然と身につきました。

● 参考記事

【瞑想ブログ】瞑想を続けた8年間の変化【すべて公開】
瞑想を8年間続けたらどんな変化が起こったか知りたいですか?このブログは、約8年間瞑想を続けている筆者が、その変化や過程を振り返り、瞑想を続ける際のポイントや注意点などを具体的に詳しく解説しています。瞑想を続けて変化を感じたいという方必見です。

 

ですが、
独学でイチから手探りしていくのは大変ですよね。

始めたばかりであればなおさら。

なので、こうした音声つき音声ガイドを作って、
瞑想の型を提供できたらと思いました。

▼ 音声付き瞑想誘導ガイドの視聴はこちらから

瞑想ガイド音声|ナカガワケン|note
「瞑想を始めたいけど、どうやればいいの?」 「瞑想やってみたけど、難しくて続かなかった・・」 などで困ってはいませんか? ムリなく簡単に瞑想ができる[ガイド音声]をアップしています。 これから瞑想を始めたい方、さらに瞑想を深めていきたい方はぜひご利用ください。

 

瞑想音声ガイドの聴き方・使い方

音声付き瞑想誘導ガイドの使い方は簡単です。

・座り方、姿勢の作り方
・意識の向け方
・集中が途切れた時、どうするか
・瞑想の終わり方

など、瞑想のやり方を全て音声で誘導しているので、
ただ聞いて、その指示に従うことで、
初めての方でもすぐに瞑想が可能です。

▼ 音声付き瞑想誘導ガイドの視聴はこちらから

瞑想ガイド音声|ナカガワケン|note
「瞑想を始めたいけど、どうやればいいの?」 「瞑想やってみたけど、難しくて続かなかった・・」 などで困ってはいませんか? ムリなく簡単に瞑想ができる[ガイド音声]をアップしています。 これから瞑想を始めたい方、さらに瞑想を深めていきたい方はぜひご利用ください。

 

とにかくやってみよう|音声つき誘導ガイドで気軽に瞑想

瞑想の音声つき誘導ガイドを使うといい理由は、
瞑想のやり方を、体で覚えることができるからです。

瞑想の本などを読んでも、
言葉や文章では、なかなか細かなやり方やニュアンスは、
つかみにくいものですよね。

● オススメの瞑想の本はこちらにまとめました

【瞑想の本】おすすめはコレ。初心者でもやさしく理解できる必読6冊
瞑想の本、何を読めばいいのか迷っていませんか?この記事では、10年以上瞑想を続けてきた筆者が、これまでに読んだ本の中からぜひおすすめしたい、役に立った本を厳選してご紹介しています。瞑想の本を探している人、これから瞑想を始めたいという方必見です

 

瞑想状態がどんなものであるかは、
実際に体で感じるしかありません。

● 参考記事

【入門】瞑想とは何ですか?行為ではなく状態です【やさしく解説】
瞑想とは何ですか?そんな疑問がありますか?この記事では、瞑想とは一体何なのか?瞑想状態ってどういうこと?瞑想の練習の仕方は?といった疑問ついて、瞑想・ヨガ講師歴約10年の経験から、くわしく解説しています。瞑想とは何かを知りたい方は必見です

 

 

例えば、

瞑想は無になることではなくて、何かに意識を向け続けること

と言葉で言われても、
なかなか理解しづらいと思います。

● 参考記事

【朗報】瞑想=無になる ではなかった。瞑想の効果を高める本当のやり方
瞑想で無になるのが難しいと感じていませんか?この記事では「瞑想=無になる」ではない理由、瞑想をより効果的なやり方について、約10年間瞑想を練習し指導してきた経験と文献をもとに詳しく解説しています。瞑想で無になることができない…という方必見です

 

その点、
瞑想音声誘導ガイドであれば、
説明を聞きながら、実際に瞑想ができるので、
体の感覚を通して、瞑想とはどんなものかを知ることができるわけです。

● 事前にこちら予習しておくと、より効果的です

瞑想の座り方3種類|あぐら・結跏趺坐・半跏趺坐をやさしく解説
瞑想の座り方にはどんな種類があるか知りたいですか?この記事では瞑想に適した座り方[あぐら・結跏趺坐・半跏趺坐]について具体的な方法と注意点を、長年の練習と指導の経験をもとにくわしく解説しています。瞑想の座り方がよく分からないという方必見です
【瞑想初心者必見】あなたの瞑想の質を向上させる5つのコツ
初心者にもできる瞑想のコツを知りたいですか?この記事では瞑想初心者がついついやってしまいがちな間違ったやり方や、効果的に瞑想を行うコツについてくわしく解説しています。瞑想を始めたばかりの初心者の方、なかなか瞑想が続かないという方必見です。

 

この瞑想音声ガイドを、
作成しようと思ったきっかけは、Twitterでこんな質問をいただいたことから。

瞑想しようと目を閉じたのですが、あれ?この後ってどうしたら良いの?となってしまいました。どうしたら良いのでしょうか。

 

そうか・・

ぼくは普段から瞑想をやり慣れてるけど
そもそもどうやっていいのか、分からない人も多いんだ

と思ったんです。

● 参考記事

【簡単にできる瞑想のやり方】準備・終わり方・効果【すぐできます】
簡単にできる瞑想のやり方が知りたいですか?この記事はすぐにできる簡単な瞑想のやり方、座り方などの準備、瞑想の終わらせ方や注意点などについて詳しく解説しています。瞑想に興味があるけど難しそう・・簡単な瞑想のやり方はないの?という方は必見です。

 

なので、同じような疑問や悩みを持っている方は、
ぜひ、この音声ガイドを聞きながら、瞑想をしてみてください。

きっとお役に立つと思います。

▼ 音声付き瞑想誘導ガイドの視聴はこちらから

瞑想ガイド音声|ナカガワケン|note
「瞑想を始めたいけど、どうやればいいの?」 「瞑想やってみたけど、難しくて続かなかった・・」 などで困ってはいませんか? ムリなく簡単に瞑想ができる[ガイド音声]をアップしています。 これから瞑想を始めたい方、さらに瞑想を深めていきたい方はぜひご利用ください。

 

瞑想誘導ガイド(音声つき)10分間の瞑想をはじめたい人へ【必聴】まとめ

以上、
瞑想誘導ガイド(音声つき)10分間の瞑想をはじめたい人へ【必聴】
というテーマで解説をしました。

 

10分からはじめる、
呼吸瞑想/音瞑想/ボディスキャン瞑想
ぜひ試してみてください。

▼ 音声付き瞑想誘導ガイドの視聴はこちらから

瞑想ガイド音声|ナカガワケン|note
「瞑想を始めたいけど、どうやればいいの?」 「瞑想やってみたけど、難しくて続かなかった・・」 などで困ってはいませんか? ムリなく簡単に瞑想ができる[ガイド音声]をアップしています。 これから瞑想を始めたい方、さらに瞑想を深めていきたい方はぜひご利用ください。

 

1日5分の瞑想で、人生は大きく変わります。

● 瞑想について、もっと詳しく知りたい方はこちら

【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】10年間続けてきた方法とコツ|ナカガワケン|note
常にストレスを抱えているので、なんとかしたい… 瞑想は何度かやったことあるけど、 やり方がよく分からないし、きちんとできてるかどうか不安… そんな悩みはありませんか? この【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】を読めば、 瞑想の準備や始め方から、コツや注意点など、 基礎から応用までが理解でき、 悩みやストレ...

 

記事が参考になればうれしいです。



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