ケン
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毎日、瞑想を続けるとどんな効果があるの？
瞑想の効果を得るには、毎日やる必要がある・・？
そんな疑問をお持ちですか？
この記事では、
毎日、瞑想を続けると起きる効果
について、詳しく解説します。
筆者のケンは、
2010年ごろから、瞑想やヨガの練習を、
本格的に始めました。
瞑想を始める以前は、
ずっと会社員をしていましたが、
現在は独立をして、
東京都内を中心に、各地でクラスを指導しています。
瞑想を毎日続けることで、
どんな効果が起こったのか、
体験談をもとに、シェアできたらと思います。
【瞑想の効果】毎日続けたら起きた５つの効果【ビジネスにも役立つ】
瞑想を毎日続けると、どんな効果があるのか？
結論から言うと、
ぼくは以下のような効果を感じています。
瞑想を毎日つづけることで・・
① 集中力アップ
② ライフスタイルの変化
③ ストレスに強くなる
④ 客観的な視点
⑤ ポジティブで前向きな思考
以上の５つです。
すべて、
自分自身が体験した効果です。
それぞれ、
どんな効果だったのか？
順番にくわしく解説していきます。
瞑想を毎日続ける効果① 集中力アップ
瞑想を毎日の習慣にしたことで、
という効果がありました。
瞑想は、
何か一点に意識を集中させる、
練習でもあるからです。
瞑想は、
一定時間、意識を何かに向け続けている間、
沸き起こる感情や情動に、
反応しないことが求められます。
腕が痒くなっても、掻かない・・とか、
大事な用事を思い出しても、それに動揺しないとか、
なかなかハードな練習です（笑）
そういった、
感情や外からの刺激に反応しないという練習は、
日常生活やビジネスなどで、
問題が起こったり、トラブルが生じたときに、
とても役立ちます。
毎日の瞑想は、
自分を動揺させず、
トラブルやアクシデントに、冷静で適切な対処をする、
と言うスキルに、直結するようにも感じます。
１回１回の瞑想もそうですが、
瞑想を毎日継続する、と言うこと自体にも、
集中力をアップさせる効果があると思います。
忙しい毎日の中で、
瞑想の時間を確保することは、
時間管理（タイムマネジメント）や、
気持ちの切り替え等の、能力が育まれていくでしょう。
● 参考記事
今行っていることに意識を集中させ、
それが終わったら次のことに集中する。
そうした集中力や、意識をコントロールする能力も、
毎日の瞑想によって高まる効果だと思います。
● 参考記事
瞑想を毎日続ける効果② ライフスタイルの変化
瞑想を毎日続けると、
という効果も感じると思います。
具体的には、
・生活のリズムやパターン
・食べ物の好みや体調
などといったことです。
● 参考記事
この効果を感じるには、
毎日の瞑想を、
記録につけることをおすすめします。
・睡眠や食事
・ストレスや人間関係
といったことが、
瞑想によってどう変わってきたが、
とても分かりやすいからです。
● 参考記事
当然、
働き方や仕事に対する考え方などにも、
変化があることでしょう。
瞑想を毎日続ける効果③ ストレスに強くなる
毎日、瞑想を続けていると、
という効果も感じてくることでしょう。
例えば、
瞑想中は時間が気になったりします。
・早く終わらないかな・・
・終わったら、あれもこれもやらなきゃ・・
といったように。
● 参考記事
瞑想を毎日行なっていると、
瞑想に入る前に、時計を見えないところに置いておこうとか、
瞑想のために、ゆとりのあるスケジュールを組もう、
といった “準備” に意識が向いたりします。
あるいは、
次に入っている予定は、
本当に必要のあるものなのか？
などといった、根本的なことにまで思考が及んだりもします。
あるいは、別の例。
瞑想中に、掻きたい！
と言う衝動が湧き起こる時がありますが、
痒みと言うのは、
単なる皮膚が受けた刺激であって、
それに、脳が反応しているに過ぎません。
なので、
単なる脳の電気信号に、
いちいち大きく感情を揺さぶられる必要は無い、
というような、心境にも至ったりします。
このように、
瞑想を毎日の習慣にしていると、
日常で起こるトラブルやストレスに強くなる、
という効果も期待できます。
● 参考記事
瞑想を毎日続ける効果④ 客観的な視点
瞑想を毎日の習慣にすることで、
という効果も感じるかもしれません。
瞑想とは何か？
と聞かれたら皆さんどのように答えますか？
私の個人的な定義では、
と言うふうに答えています。
● 参考記事
客観的、
というのはどういうことかと言うと、
ものごとに対して意味付けや価値判断をしない
と言うことです。
ものごとというのは、単なる事実であるに過ぎず、
そこに意味や価値を付け加えているのは、
自分自身に他なりません。
例えば「今日の天気は雨だ」と言う場合。
雨というのは単なる現象です。
良いも悪いも本来はありません。
雨が降っていてイヤだなぁ
と思うのは、
雨は「良くないもの」意味付けをしているからです。
雨が降ってきたやったー！
と考える人は、
雨という現象に、
「良いものだ」という価値を与えているのです。
ものごとには絶対的な良し悪しと言うものはありません。
ものごとを、どういったものかを決めているのは、
一人ひとりの、
ものごとに対する捉え方に過ぎないのです。
毎日、瞑想して、
客観的な視点を育むことは、
身の回りの人間関係や、ビジネス上の付き合いなどにおいても、
とても役立つ効果があることでしょう。
● 参考記事
瞑想を毎日続ける効果⑤ ポジティブで前向きな思考
毎日、瞑想を続けることで、
という効果も挙げられます。
個人的には、
この効果が１番大きいかな、と思っています。
簡単に言えば、
人生が楽しくなる！ということです。
瞑想を毎日続けると決めても、
なんでこんなことをし続けているんだろう・・・と、
やめたくなる時は、頻繁にありました。
だけど、
続けることに理由はないと思うんです。
瞑想に限らず、
効果や見返りを求めてしまうと、
義務やノルマになってしまい、楽しめなくなりませんか？
これは、毎日の家事や子育て、
会社での仕事などでも、
同じじゃないかと思います。
結果を出すことだけが目的になってしまうと、
苦しい。
それをすること自体が楽しいし、喜びを感じる、
という感覚は、
社会生活を続けていく上で、
とても大切な要素となると感じています。
● 参考記事
【瞑想の効果】毎日続けたら起きた５つの効果【ビジネスにも役立つ】 まとめ
もう一度、記事の内容をまとめてみます。
瞑想を毎日続けたら起きた５つの効果
① 集中力アップ
② ライフスタイルの変化
③ ストレスに強くなる
④ 客観的な視点
⑤ ポジティブで前向きな思考
以上、
【瞑想の効果】毎日続けたら起きた５つの効果【ビジネスにも役立つ】
というテーマで解説をしました。
● ちょっとしたコツで、瞑想は習慣化できます
● 毎日瞑想したいけど、時間がない・・と諦めていませんか？
● 毎日の食事も、実は瞑想です
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