スポンサーリンク

瞑想を毎日続けたらこんな効果があった。本当に実感した5つ【まとめ】

瞑想
The following two tabs change content below.
ストレスなく生きていくために大切な情報(身体・考え方・食・人間関係・働き方など)を発信中|会社員時代30歳〜約10年間のうつ経験|その後フリーランスとして瞑想・ヨガ講師8年 (RYT500 E-RYT200 YACEP)|YogaJaya Baseworks講師|東京都内を中心に各地でクラスやイベントを開催しています

瞑想を続けると、どんな効果があるの?
瞑想の効果を得るには、どうしたらいいの?

そんな疑問にお答えします。

 

筆者のケンは、
2010年ごろから、瞑想やヨガの練習を、
本格的に始めました。

マインドフルネス瞑想を続けた結果→驚きの効果7つ【続かない人必見】
マインドフルネス瞑想を続けた結果どんな効果があるか知りたいですか?この記事では、約10年間マインドフルネス瞑想の練習と指導を続けた経験から、具体例や注意点、コツなどをくわしく解説しています。マインドフルネス瞑想を続けたいという方は必見です

 

2010年以前から、瞑想やヨガの練習を始め、
2012年からは、講師として、
20,000万人近い方々に、指導をしてきました。

プロフィール

 

これまで10年以上瞑想を続けてきて、
自分自身、たくさんの効果を実感してきました。

 

そうした経験をもとに、今回は、
瞑想を毎日5分続けたら、どんな効果があったのか
といった体験を、シェアできたらと思います。

 

スポンサーリンク

瞑想を毎日続けたらこんな効果があった。本当に実感した5つ【まとめ】

瞑想を毎日続けて、どんな効果を実感したのか?

いろいろとありますが、
ものすごく大きな効果は、以下の5つです。

① 集中力アップ
② ライフスタイルの変化
③ ストレスに強くなる
④ 客観的な視点
⑤ ポジティブで前向きな思考

 

それぞれ、
順番にくわしく解説していきます。

 

瞑想の効果① 集中力アップ

瞑想を続けて実感した効果の1つ目は、

集中力アップ

 

瞑想で、何かに意識を向け続けると、
集中力を高める、よいトレーニングになります。

 

1回1回の瞑想でも、集中力は鍛えられますが、
瞑想を毎日続けることも、集中力のアップに有効です。

忙しい毎日の中で、瞑想を習慣にするということは、
時間を管理する能力を高めることにもなるので、

今行っていることに集中し
それが終わったら次に集中する

といった力も、鍛えられていくでしょう。

● 参考記事

瞑想でワーキングメモリを強化する|脳を空っぽにする方法
瞑想に集中できないのはワーキングメモリの容量不足かもしれません。この記事では、ワーキングメモリを解放して、瞑想やその他の作業に集中するための方法をくわしく解説しています。瞑想に集中できない!ワーキングメモリがいっぱいだ!と感じている人は必見です。

 

瞑想の効果② ライフスタイルの変化

瞑想を続けて実感した効果、2つ目は、

ライフスタイルが変化する

 

具体的には、

・生活のリズムやパターン
・食べ物の好みや体調

などが変わりました。

● 参考記事

瞑想でしっかりダイエット。1日5分で痩せる5つの理由と効果的なやり方
瞑想するとダイエットになる?その理由が知りたいですか?この記事では、瞑想がダイエットに効果がある理由とその具体的なやり方について、10年以上の瞑想歴と指導の経験から詳しく解説しています。瞑想にもダイエットにも興味がある!という方は必読です

 

この効果を感じるには、
毎日の瞑想を、記録することをおすすめします。

変化が把握しやすいです。

● 参考記事

【瞑想ブログ】瞑想を続けた8年間の変化【すべて公開】
瞑想を8年間続けたらどんな変化が起こったか知りたいですか?このブログは、約8年間瞑想を続けている筆者が、その変化や過程を振り返り、瞑想を続ける際のポイントや注意点などを具体的に詳しく解説しています。瞑想を続けて変化を感じたいという方必見です。

 

瞑想の効果③ ストレスに強くなる

瞑想を続けて実感した効果、3つ目は、

ストレスに強くなる

 

瞑想中、

早く終わらないかな…
うでが痒いから、かきたいなぁ…

といった、衝動が沸き起こりませんか?

 

そういった感情に、真正面から向き合うと、
とても大きなストレスになります。

瞑想は、そうした情動を、
うまくやり過ごす練習になります。

 

なので、瞑想を毎日の習慣にすると、
日常で起こるトラブルやストレスに強くなり、
反応しすぎなくなるという、効果も期待できます。

● 参考記事

【1日5分】ストレスに効く瞑想の方法。不安が解消する理由をやさしく解説
ストレスを減らす瞑想の方法について知りたいですか?この記事では、ストレスを軽減するのにおすすめな瞑想のやり方、瞑想するとストレスが減る理由について、10年以上の練習と指導経験から詳しく解説しています。瞑想でストレスを減らしたい!という方必見

 

瞑想の効果④ 客観的な視点

瞑想を続けて実感した効果、4つ目は、

客観的な視点でものごとが見られるようになる

という効果です。

 

瞑想とは何か?
と聞かれたら皆さんどのように答えますか?

ぼくは、

今起きていることや、ここにあるものに、客観的な意識を向けること

と言うふうに答えています。

● 参考記事

『今ここ』に意識を集中する方法&その結果、起きること【体験談】
「今ここ」に意識を集中する方法を知りたいですか?この記事では、意識を今ここに向けるための方法、その結果どういったことが起こるのか、コツや注意点などについて、体験談をもとに詳しく解説しています。健康でストレスのない毎日を過ごしたい方必見です。

 

客観的とは、
ものごとに対して意味付けや価値判断をしない

と言うことです。

 

ものごとには絶対的な良し悪しと言うものはありません。

意味や価値を付け加えているのは、自分です。

 

例えば「今日の天気は雨だ」と言う場合。

雨というのは単なる現象です。
良いも悪いも、本来はありません。

 

雨が降っていてイヤだなぁ

と思うのは、
雨は自分が「雨は良くないもの」と意味付けをしているわけです。

雨が降ってきたやったー!

と考える人は、
「雨は良いものだ」という価値を与えているのです。

 

瞑想は、ものごとを客観的に見る、
とてもよい練習になります。

自分自身を含め、あらゆるものを、
客観的に観察する、力が育まれていきます。

● 参考記事

【瞑想】人間関係が楽になる3の考え方【立ち向かう?逃げる?】
瞑想で人間関係が楽になる理由を知りたいですか?この記事では瞑想的に人間関係を眺める方法、その結果人間関係がどう変わるのか?といったことについて、瞑想を通して得た気づきや経験をもとてに詳しく解説しています。人間関係が難しいという方は必見です。

 

瞑想の効果⑤ ポジティブで前向きな思考

瞑想を続けて実感した効果、最後5つ目は、

ポジティブで前向きな思考が生まれる

 

個人的には、
この効果が1番大きいかな、と思っています。

簡単に言えば、
人生が楽しくなる!ということです。

 

瞑想を毎日続けると決めた後、
なんでこんなことをし続けているんだろう…と、
やめたくなる時は、頻繁にありました。

 

だけど、
やりたいことをするのに、理由はいらないですよね。

瞑想に限らず、
効果や見返りを求めてしまうと、
義務やノルマになってしまい、楽しめなくなりませんか?

 

これは、毎日の家事や子育て、
会社での仕事などでも、人生でも同じです。

結果を出すことだけが目的になってしまうと、苦しくないですか?

 

楽しいからやる
したいからする

瞑想を続けて、こうした感覚が生まれてきたことで、
人生がとてもラクになりました。

● 参考記事

【入門】瞑想とは何ですか?行為ではなく状態です【やさしく解説】
瞑想とは何ですか?そんな疑問がありますか?この記事では、瞑想とは一体何なのか?瞑想状態ってどういうこと?瞑想の練習の仕方は?といった疑問ついて、瞑想・ヨガ講師歴約10年の経験から、くわしく解説しています。瞑想とは何かを知りたい方は必見です

 

瞑想を毎日続けたらこんな効果があった。本当に実感した5つ【まとめ】おわりに

最後にもう一度、まとめてみます。

瞑想を毎日5分続けて実感した効果

① 集中力アップ
② ライフスタイルの変化
③ ストレスに強くなる
④ 客観的な視点
⑤ ポジティブで前向きな思考

 

1日5分で、人生は大きく変わります。

● 瞑想について、もっと詳しく知りたい方はこちら

【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】10年間続けてきた方法とコツ|ナカガワケン|note
常にストレスを抱えているので、なんとかしたい… 瞑想は何度かやったことあるけど、 やり方がよく分からないし、きちんとできてるかどうか不安… そんな悩みはありませんか? この【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】を読めば、 瞑想の準備や始め方から、コツや注意点など、 基礎から応用までが理解でき、 悩みやストレ...

 

記事が参考になればうれしです。



瞑想
ケンをフォローする
スポンサーリンク
カンサツログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました