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したいことがわからない…を「やりたいことだけやっている」に変えるワーク

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瞑想・ヨガ講師|E-RYT500 YACEP|指導歴10年15,000人以上|YogaJaya Baseworks講師|身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます

自分が本当にやりたいことが、わからない…
したいことをの見つけ方を知りたい…

そんな悩みにお答えします。

 

筆者のケンは、
30歳になった直後に、心身のバランスを崩し、
30代はずっと、心療内科に通って、薬も大量に飲むような毎日で、
人生終わっちゃったな… と本気で思っていました。

どうせ終わった人生なんだから、
もう、自分のしたいことだけして生きてみよう!
と開き直り、いざ始めたのですが…

 

本当にしたいことは? と自問自答してみても、
これだ!というものが思いつかないし、
これかな?と思ってやってみても、全然面白くない…

そんな状況に、愕然としてしまいました。

 

その後、どうやったら本当に自分のやりたいことが見つかるのか、
たくさん本を読んだり、人に聞いたり、思いつく限りの方法を試しました。

その中で、
ぼくの人生がものすごく大きく動き始めたきっかけとなったのが、
今回ご紹介したい、このワークです。

 

そのおかげもあってか、ぼくは現在では、

ヨガを教えるということを生業にしたり、
自転車で日本一周をしたり、パンツを履かないで生活してみたり(笑)と、

本当にやりたいことしか、やっていません

また、

やりたくないことは、していません

そして、

自分がしたくないことを、我慢してやる

という感覚が、
今ではよく、分からなくなっています。

 

↓ヨガはこちらで教えています

東松山ヨガ|身体の動きと瞑想と呼吸の練習
東松山ヨガは、埼玉県東松山市とその近郊で、ハタヨガをベースにした「身体の動きに意識を向ける練習・呼吸法・瞑想法・自己探究のクラス」を開催しています。ヨガの練習が初めての方、初心者の方から熟練者まで、どなたでもご参加いただけます。

↓自転車日本一周はYouTubeでご覧になれます

001【日本一周】東京日本橋→千葉県柏市【自転車旅】

↓パンツを履かない生活はこちら

【マスクはパンツ】コロナ禍にパンツはかずに1ヶ月生活した結果…
あなたはマスクをしてますか?ではパンツははいてますか?コロナ禍まっただ中の2020年7月から、パンツをはかずに生活して約1ヶ月、ふと思ったのが「マスクはパンツ」だということ。なぜマスクをするのか?どうしてパンツをはくのか?疑問に思う方必見です

 

こうした経験から、今回は、
したいことがわからない…を「やりたいことだけやっている」に変えるワーク
の具体的な方法を、お伝えします。

 

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したいことがわからない…を「やりたいことだけやっている」に変えるワーク

したいことがわからない…
という人は、ぜひこのワークをやってみてください。

 

一体どんなワークなのか、結論から言うと、

生まれてから今までを振り返り、
どんなことにワクワクし、何に心惹かれるのか

を、深く深く掘り下げていくワークです。

面白そうでしょ?

 

やり方は以下の通りです。

ワークのやり方

まずは、紙とペン(えんぴつでもなんでも)を用意してください。

 

そして、いくつか質問をしていきますので、
思いついたことを、紙に書き出してみてください。

書く内容は、単語でも、簡単な文章やイラストでもいいですし、
そう答えた理由などを書いてもいいです。

 

あまり難しく考えなくていいので、
直感的に、ひらめいたことを書いてみてください。

何も思いつかなかったら、
その質問はスルーしちゃっても大丈夫です。

 

また、この紙は、
誰かに見せたり、評価を受けるものではないので、
こんなこと書いたら恥ずかしいなあ…
とか思わずに、遠慮なく書いてください。

なぜなら、
バカにされそうだな…
笑われるだろうな…

という心のブロックが、
今、あなたがやりたいことを封じ込めている最大の要因でもあるからです。

なのでむしろ、
こんなこと考えてたら、変なやつだと思われる…
ということこそ、
表に出していきたいんです。

 

あまり固く考えすぎず、
肩の力を抜いて、リラックスして行ってみてください。

美味しい飲み物やお菓子などを用意して、
お気に入りの音楽などをかけて、楽しいですよ。

 

時間は、
ある程度まとまって用意した方がいいです。

できれば、
3〜4時間か、半日あるいは丸一日

実際にぼくは、
毎週末、お気に入りのカフェで3、4時間、
数ヶ月続けていました。

 

何十年間も、
・これをしなければ勝ち残っていけない
・人の何倍も努力しろ
みたいな世の中で生きてきた私たちは、

本来の自分を、深い深い牢屋の中に、
閉じ込めてしまっている場合が多いです。

なので、
時間と回数をたっぷりかけて、
奥の方に押し込まれてしまった記憶を、
優しく掘り起こしてあげてみてください。

やるたびに、
忘れていた記憶がポンっと出てきたりして、
面白いですよ。

 

準備と説明はこのくらいにして、
いよいよワークに入りましょう。

 

本当にやりたいことを見つけるための質問リスト

では、
したいことがわからない…を「やりたいことだけやっている」に変えるワーク
を始めます。

これから、いくつか質問をしていきますので、
頭に浮かんだことを、紙に書き出していってください。

今までにやったこと

・今までの人生の中で、最も楽しかった出来事は何でしたか?

・時間を忘れて没頭してしまった経験はありますか?それはなんですか?

・ものすごく大切にしていたもの、好きで好きでたまらなかったものは何ですか?

 

時系列に振り返ってみましょう

・下のそれぞれの時代で、楽しかったこと、没頭したこと、夢中になっていたものは何ですか?

・生まれてから保育園、幼稚園のころ

・小学校低学年のころ

・中学年、高学年のころ

・中学・高校までの時代

・高校卒業後から20代

・30代

・40代

・現在に至るまで

やらなかったけどやりたかったこと

・今までできなかったけれど、どうしてもやってみたいことは何ですか?仕事のこと、生活のこと、趣味のこと何でも構いません。

・今まで見聞したことの中で、心惹かれたことは何ですか?

・何らかの理由で諦めてしまったこと、諦めていることはなんですか?

想像してみよう

・子供の頃、何になりたいと思っていましたか?

・絶対に失敗しない保証があったら何をしますか?

・何をやってもうまくいく、という保証があったら何をしますか?

・周りに止められてもやりたいことは何ですか?

・まったくお金にならなくても、これならやれるということはなんですか?

 

・人生が残りあと一年だとしたら、何をしますか?

・残り1ヵ月だったら何をしますか?

・残り一週間だったら?

・明日が人生最後の1日だとしたら何をしますか?

 

キーワード探し

したいことがわからない…を「やりたいことだけやっている」に変えるワーク
の、質問は以上です。

どうだったでしょうか?

 

では、全部出し切ったな、と思ったら、
紙に書き出された内容を、じっくりと眺めてみてください。

きっと、
共通点が見えてきたり、
いろいろなことに気づくはずです。

そして、その共通点や気づいたことを、
キーワードとして書き出していってください。

 

例えば、ぼくの場合は、

・本質的なこと
・創造性
・エンタテインメント
・人と違うこと

などといったキーワードが見つかりました。

 

やりたい「こと」ではなく「生き方」を見つける

そして、
したいことがわからない…という人に意識して欲しいのは、
このキーワードの方なんです。

 

やりたい「こと」を探しても、
自分にぴったりのものなんて、見つかるわけがありません。

今すでにあるものは、
どこかの誰かが作ったものだから。

詳しくはこちらに書きました↓

【重要】したいことがわからない人へ…たった1つの解決法【簡単】
したいことがわからない…と悩んでいませんか?この記事では、本当にやりたいことを見つけるための方法について、デザイナー/ヨガ講師/モデルなどジャンルにとらわれずに生きてきた実体験をもとに詳しく解説しています。楽しく生きたい!という方必見です

 

このワークで見つかったキーワードは、
あなたの価値観、つまり生き方です。

 

やる「こと」なんて、なんだっていいんです。

 

だって、こうやって生きたい、という価値観が、
はっきりとしていれば、
これをやろうと選んだ時点で、
それはあなたの生き方に合ったもののはずですから。

 

つまり、
今私が生きているこの生き方が、私のやりたい「こと」
と言うことです。

 

このワークの元になったもの

この、
したいことがわからない…を「やりたいことだけやっている」に変えるワーク
には、ベースとなっているものがあります。

それが、こちらの本です↓

 

やりたいことが全く分からず、愕然としていた時に、
この本を読んで、ものすごい衝撃を受けました。

自分がいかに、
しなきゃいけない
しちゃいけない
という価値観で生きてきたのかに気づき、ハッとしました。

 

今回ご紹介したワークは、
この本の内容と、その後ぼくが学んだり体験したことを、
アレンジしたものです。

 

この本がきっかけで、
ぼくの人生観は大きく変わっていきました。

興味があれば、ぜひ読んでみてください。

 

したいことがわからない…を「これがやりたかった!」に変えるワーク まとめ

以上、
したいことがわからない…を「これがやりたかった!」に変えるワーク
というテーマで解説しました。

 

このワークは、やるたびに、
1枚1枚、重く分厚い鎧を脱いで、
奥の方にいる、自分に近づいていける感覚があります。

定期的に、
繰り返し行ってみてください。

 

こちらも参考になれば↓

”自分が本当にしたいこと”にブレーキをかけている5つの思い込み&外し方
自分が本当にしたいことをして、生きていきたいと思ってますか?この記事では、本当にしたいことにブレーキをかけている、自分自身の思い込みとその外し方について、実体験をもとに詳しく解説しています。自分が本当にしたいことでいきていきたい人必見です

 

おすすめの本↓

 

最後まで読んできただき、ありがとうございました。

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