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【1日2箱→0】我慢せずタバコをやめる方法【禁煙が続かない人必見】

ライフスタイル
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瞑想・ヨガ講師|E-RYT500 YACEP|指導歴10年15,000人以上|YogaJaya Baseworks講師|身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます

タバコをやめたいから禁煙するけど、いつも続かない…
我慢しないでタバコをやめられる方法が、知りたい…

そんな悩みにお答えします。

 

筆者のケンは、
かつてはかなりのヘビースモーカーで、
1日2箱(40本)くらい吸っていた時もありました。

ですが、ここ4、5年は1本も吸っていません。

 

薬は飲みませんでしたし、治療なども受けていません。
完全に自力です。

吸えないことに、ストレスも感じてません。

 

それどころか、健康になって、
今では、ヨガや瞑想を教えるようにまでなりました。

自分でもビックリしてます。

【1日5分】ストレスに効く瞑想の方法。不安が解消する理由をやさしく解説
ストレスを減らす瞑想の方法について知りたいですか?この記事では、ストレスを軽減するのにおすすめな瞑想のやり方、瞑想するとストレスが減る理由について、10年以上の練習と指導経験から詳しく解説しています。瞑想でストレスを減らしたい!という方必見

 

また、タバコを吸う習慣を手放したことをきっかけに、
持ち物をスーツケース1個にしたり、家も手放したりと、
どんどん身軽になっていきました。

シンプルライフの様子は、Twitterで発信してます。

 

そうした経験をもとに、今回は、
我慢なしで、タバコを確実にやめる方法
について、ぼくの成功談をお話しできたらと思います。

 

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【1日2箱→0】我慢せずタバコをやめる方法【禁煙が続かない人必見】

早速、ぼくがどうやってタバコをやめたかというと、
矛盾するようなんですが、

タバコをやめようと思わない

ことがポイントでした。

 

“タバコをやめよう””禁煙しよう!”って思うと、苦しくないですか…?
それがストレスになって、また吸っちゃいませんか?

 

禁煙って、吸いたい気持ちを無理やり我慢する
っていうイメージがありますよね。

抑え込んだ気持ちは、必ずどこかで出ようとします。

すると自力では難しくって、
薬や治療が必要になってくると思うのです。

 

では、どういう方法をとったかと言うと、

たばこを吸いたかったら吸う

というルールにしたんです。

 

その結果、
1日2箱吸っていたタバコが、だんだんと、
1日数本、週に数本、年に1、2回と徐々に減っていき、
最終的には、タバコを吸わなくても全然平気という状態になりました。

 

なので今でも、
吸いたい時には好きなだけ吸います。

だけど、ここ4、5年は、
まったく、吸いたいと思うことがないんです。

 

タバコをやめるポイントは、なにより「環境づくり」

タバコをやめるには、環境づくりがポイントです。

ぼくがやった方法は、以下の3つです。

①会社を辞めた

えっ? タバコをやめるために、会社まで辞めなきゃいけないの?
と思われるかもしれないですが、

正確に言うと、
会社を辞めたら、タバコを吸いたくなくなった
ということですね。

 

会社を辞めたら、なぜタバコをやめられたかというと、
理由は2つあって、
1つ目は、会社を辞めたことでストレスがなくなったからです。

相当、ストレスを感じていたんでしょうね…(苦笑)

 

いきなり仕事は辞められないよ…という人は、
呼吸を意識するようにしてみてください。

ゆっくり深呼吸すると、ストレスを軽減し、
心身をリラックスさせる効果があります↓

【自律神経】呼吸法で自律神経を整えるやり方【吸う・止める・吐く】

 

2つ目は、
会社を辞めて、1年くらいは働かず、
やりたいことだけやろう、と決めたから。

そのため、必要なことのみにお金を使うようになりました。

 

800円(400円×2箱)×30日=24,000円/月

毎月2.4万円払って、病気になるか、
毎月2.4万円もらって、健康になるか、
あなたならどっちを選びますか?(笑)

 

ぼくは、無駄な出費をやめて、健康になる方を選びました。

というか、そうせざるを得なかった(苦笑)

 

会社をやめた時のことは、
下の記事にくわしく書いたので、興味があれば読んでみてください。

【対処法】仕事を辞める時の周りの目【社内・家族・世間】
仕事を辞める時の周りの目が気になりますか?この記事では、仕事を辞める時、周りの目が気になる場合の対処法について、3度の退職・転職の経験をもとに詳しく解説しています。仕事を辞めたいけど周りの目が気になって踏み切れない・・・という方は必見です。

 

また、やりたいことだけやるの憧れるけど、
自分が何をしたいのかが分からない…という人は、
こちらが参考になると思います。

本当にしたいことが分からない人は【エモい年表】を書くべし
本当にしたいことがわからない・・そんな悩みはありませんか?この記事では、やりたいことが分からずに遠回りしたものの、本当にしたいことをする人生にたどり着いた実体験をもとに、詳しく解説をしています。本当にしたいことをして生きたい!とう人必見です

 

②走ったりヨガの練習を始めた

お金がないから、病気にはなれないなぁと思ったし、
会社を辞めて時間もできたので、
毎日走ったり、自宅でヨガの練習をするようになりました。

その結果、
健康的な生活になり、禁煙するぞ!とがんばらなくても、
自然にタバコを吸わなくなっていきました。

 

会社を辞めた後、生活がどう変化したかについては、
【仕事を辞めた後の生活】良かったこと大変だったこと【3度の退職体験談】
に書いたので、興味があれば。

 

③引越し

会社を辞めると同時に、
家賃の安いところに引越もしました。

 

タバコを部屋の中で吸っちゃうと、
退去の時に、クリーニング代がかかることありますよね。

なので、できるだけキレイに使おうとなり、
タバコを吸わなくなりました。

 

キレイで新しい部屋に引っ越すというのは、
タバコもやめられるし、気分転換にもなるので、
かなりおすすめの方法です。

 

タバコは頑張ってやめるもの?

以上が、ぼくが
我慢なしで、タバコを確実にやめた方法でした。

 

でも、
タバコって、頑張って禁煙を続けないと、簡単にはやめられないよ…
という気持ちも分かります。

そんな時、ぼくが自分に言い聞かせていたのは、

すぐに変わる必要はない

ということ。

 

すぐに結果を出さなきゃ!
って考えると、苦しいですよね…

 

季節を想像してみてください。

冬から夏に、夏から冬にと、
次の日に突然変わったりは、しませんよね。

 

すぐに結果を出そう、なんていうのは、
そもそも不自然なことなんですよ。

だから、
薬や治療などの、外的な力に頼らざるを得ないんです。

 

禁煙に限らず、ダイエットとかでも、
すぐに結果の出る方法というのは、後戻りも早いです。

自然に、少しずつ、
時間がかかっていいんです

 

ぼくも、まったく吸わなくても平気、という状態になるのには、
5年くらいかかりました。

それが、自然で確実な方法だと思います。

● 参考記事

【目標設定のコツ】結果に執着しない方がうまくいきます【具体例】
目標設定のコツが知りたいですか?この記事では、結果に執着しない方が、人生がラクに楽しくなって、結果的にうまくいく、目標設定の方法を、実体験や具体例をあげながら詳しく解説しています。目標設定のコツがわからない・・ムズカシイ・・という方必見です

 

【1日2箱→0】我慢せずタバコをやめる方法【禁煙が続かない人必見】まとめ

以上、
【1日2箱→0】我慢せずタバコをやめる方法【禁煙が続かない人必見】
というテーマで解説をしました。

 

ぼくが自力でタバコをやめられたのは、
食生活を変えたのも大きな要因のひとつでした。

特におすすめしたいのは、白湯(さゆ)

 

毎朝、一杯のお湯を飲むだけですが、
口や身体の中が、きれいに洗い流されるように感じ、
タバコの味や匂いにとても敏感になりました。

体温が上がって免疫力も高まるので、体調も崩しにくくなりますよ。

こちらの記事が参考になれば↓

【白湯を飲む】効果とその理由を体験談をもとに解説します【簡単】
白湯を飲むとどんな効果があるのか、その理由を知りたいですか?この記事では、白湯を飲むことで得られる効果とその理由、簡単な白湯の作り方、などを体験談をもとに詳しく解説しています。白湯ってどんな効果があるのか理由が知りたいという方は必見です。

 

タバコをやめるには、食べる瞑想もおすすめです。

タバコがどれほど、
味覚や嗅覚を鈍らせているかに気づけます。

こちらに詳しく書きました↓

【白湯を飲む】効果とその理由を体験談をもとに解説します【簡単】
白湯を飲むとどんな効果があるのか、その理由を知りたいですか?この記事では、白湯を飲むことで得られる効果とその理由、簡単な白湯の作り方、などを体験談をもとに詳しく解説しています。白湯ってどんな効果があるのか理由が知りたいという方は必見です。

 

記事が参考になればうれしいです。

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