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果物を食べるなら、食前と食後、結局どっちがいいの？
食後の果物はよくないって聞いたけど・・・本当？
そんな悩みや疑問はありませんか？
この記事では、
食後と食後、果物を食べるのは結局どっちがいいのか？
について、
ヨガ講師のケンが、くわしく解説します。
筆者のケンは、
以前は、けっこう無茶苦茶な食生活をしていました。
体調を崩し、大変だった時期もあります。
改善のために、ヨガや瞑想の練習、食や栄養学などを学び、
現在では、それらの経験を伝える活動をしています。
また、持ち物をスーツケース１個にし、家を手放すなどして、
シンプルな生き方を探求、実践しています。
生活や活動の様子は、TwitterやYouTubeで発信をしていますので、
興味があれば、ぜひのぞいてみてください↓
果物は食前食後、結局どっち？〇〇がNGな３つの理由【胃の中で腐る】
果物は、食前と食後、結局どっちに食べた方がいいのか？
結論から言うと、
なので、
をおすすめします。
理由は主に３つあって、食後に果物を食べると、
② 胃酸の働きを弱める
③ 身体を冷やす
からです。
具体的にどういうことか、詳しく解説します。
食後の果物は［胃の中で腐る］
食前の果物がおすすめで、食後がよくない理由の１つ目は、
から。
果物が、胃で消化されるスピードはとても速く、
30分くらいです。
他の食べ物は、もっと時間がかかります。
ご飯などの糖質は２、３時間、
肉や脂質などは、長いもので７、８時間かかるものもあります。
食後に果物を食べると、先に食べた物がまだ胃の中にある状態なので、
それに引っかかってしまうんですね。
すると、胃の中で発酵が始まってしまい、
他の食べ物も腐敗させてしまうことになるんです。
食べる順番は、けっこう大切です。
どういった順番で食べるのがよいのかは、こちらに詳しくまとめました↓
食後の果物は［胃酸の働きを弱める］
食前と食後の果物、食後がNGな理由２つ目は、
からです。
果物は［アルカリ性］の性質を持っています。
胃酸は、酸と言うくらいなので［酸性］です。
食後に果物を食べると、
アルカリ性の果物が、胃酸と中和してしまい、
消化の働きを弱めてしまいます。
消化されないまま腸に運ばれた食べ物は、
悪玉菌のエサになり、増殖し、
腸内環境が乱れる原因になってしまいます。
腸は第２の脳と呼ばれるほど、
人間の生命維持にとって重要な臓器です。
腸内環境を整えるには、発酵食品がおすすめです。
詳しくはこちらに書きました↓
食後の果物は［身体を冷やす］
食前の果物がおすすめで、食後がよくない理由の３つ目は、
から。
果物はその多くが、身体を冷やす性質を持っています。
身体が冷えると交感神経が高まって、
消化吸収の働きは低下します。
そのため、消化吸収がうまく行われなかったり、
結果、胃や腸などの内臓に負担をかけると考えられます。
身体の冷えは、
消化吸収のみならず、さまざまな不調の原因にもなります。
毎朝コップ１杯の白湯（さゆ）は、体の冷えを防ぐのに効果的です↓
また、交感神経高まりが長く続くと、
自律神経のバランスがうまく取れなくなるので、
呼吸・笑うなどを心がけるのもおすすめです↓
果物を食べる、おすすめのタイミング
果物を食べるなら、食前と食後、結局どっちがいいのか？
結論としては、
食後より、食前に食べるのがおすすめ
となります。
では、食前ならいつでもいいのか？
というと、さらに具体的に、おすすめのタイミングが２つあります。
果物は、食前30〜40分前に食べる
食前の果物のベストなタイミングの１つ目は、
さらに、
と、より効果的です。
理由は、
果物は30分ほどで消化がされるので、
その後の食事にも影響することなくなり、
果物の栄養素も、効率的に吸収することができるからです。
果物を食べるなら、朝
果物を食べるおすすめのタイミングの２つ目は、
です。
果物は、
消化吸収のスピードが速いのに加え、血糖値の上昇が緩やかだから。
朝の果物は、
眠くなったり、身体が重くなることなく、
エネルギー補給をしてくれます。
逆に、
朝に砂糖が多く含まれた甘い食べ物や、パンや麺類などの小麦製品を食べると、
血糖値が急激に上昇し、
疲れやすくなったり眠気に襲われる原因にもなります。
朝をどう過ごすかで、けっこう人生変わります。
果物は食前食後、結局どっち？〇〇がNGな３つの理由【胃の中で腐る】まとめ
以上、
果物は食前食後、結局どっち？〇〇がNGな３つの理由【胃の中で腐る】
というテーマで解説をしました。
気がつくと、早食いやながら食いをしちゃっていませんか？
そんな方には、食べる瞑想をおすすめします。
こちらに詳しく書きました↓
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
● ”食とマインドフルネス”についての本なら、これがオススメです
