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自律神経を整えるのに”笑う”のが効果的な理由&おすすめの方法

心身のメンテナンス
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瞑想・ヨガ講師|E-RYT500 YACEP|指導歴10年15,000人以上|YogaJaya Baseworks講師|身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係など、人生で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます|YouTubeで公開修行中

自律神経を整えるのに、笑うのが効果がある理由を知りたい。
自律神経が乱れてるんだけど、どうしたらいいの?

そんな悩みや疑問にお答えします。

 

筆者のケンは、
約10年間、自律神経のバランスを崩し、
かなり大変な毎日を過ごしていました。

ですが、
呼吸や瞑想、ヨガのポーズの練習を通して、健康を取り戻し、
その経験をもとに、
今では、講師として活動をしています。

プロフィール
キラーケンのプロフィール こんにちは。 キラーケンこと、中川研/Ken Nakagawa といいます。 2012年から東京・代官山のYogaJayaにて、 Baseworks Practiceの指導をしています。 ...

 

そしてその中で、
自律神経が乱れていた時は、全然笑うことができなかったし、
笑うことで、体調も回復してきたことに、気がつきました。

 

そこで今回は、
自律神経を整えるのに”笑う”のが効果的な理由&おすすめの方法
と題して、ぼくの経験をシェアできればと思います。

 

ちなみに、ぼくは現在、
持ち物をスーツケース1つにして、
身軽な生活を送る実験中です。

物を持たない生活|所有物をスーツケース1個にした方法
物を持たない生活がしたい!そんな人のために、この記事では所有物を手放してスーツケース1個にし身軽に暮らす方法を、体験談と具体例、写真を用いてくわしく解説しています。家の中が物であふれてる・・すっきり手放す方法が知りたい・・という方必見です

 

生活の様子は、
Twitterで発信をしています↓

 

YouTubeもやってます↓

悩みがなくなるスゴい方法

 

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自律神経を整えるのに”笑う”のが効果的な理由&おすすめの方法

自律神経を整えるのには、笑うのがとても効果的です。

 

その理由は、

自笑うことで、リラックスを生む「副交感神経」が刺激されるから

です。

 

ワッハッハッハ!って笑う時、
口元や首元、胸のあたりを自然に動かしますよね?

実はそのあたりに、
副交感神経という、リラックスを生む神経が密集しているんです。

 

たくさんの神経が複雑に入り混じっているので、
”迷走神経”とも呼ばれています。

 

笑うと、副交換神経がたくさん刺激されて、
身体も気持ちもリラックスし、
自律神経もうまくバランスが取れる、という効果があるわけです。

 

笑うのは、自律神経のオン/オフのスイッチ

笑うのが、自律神経を整えるのに効果的な理由のもう一つは、

笑うことが、

自律神経のオン/オフのスイッチ

にもなっているから。

 

自律神経には、
交感神経と副交感神経とがあって、
それぞれ、興奮とリラックスを司っています。

その切り替えがうまくいかなくなると、
自律神経が乱れた状態、すなわち、
自律神経失調症と呼ばれる症状が、現れたりします。

 

たとえば日中は、
興奮する神経(=交感神経)が自然に高まっているので、
仕事や家事などが、精力的にこなせています。

 

ですが、緊張状態が続き、笑うことも忘れている状態だと、
常に交感神経が高まった状態になってしまいます。

つまりそれが、
自律神経のオン/オフが、できていない状況とも言えます。

 

自律神経の切り替えが、うまくできないと…

交感神経が高まりすぎちゃうと、
問題から逃げようとしたり、必要以上に心配しずぎたり…
ということも、起こりがちです。

【リラックス】不安を減らしたり消し去る5つの方法【体験談】
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気がつくと、身体に力が入っちゃったり、
いつもイライラして怒っている、なんてことはないでしょうか?

もしそうだとしたら、
体の力を抜いて、リラックスして過ごすように心がけてみてください。

体の力を抜くコツ|効果的で簡単な7つの方法【感動的】
体の力を抜くコツが知りたいですか?この記事では体の力を抜くための簡単なやり方やその仕組み、リラックスが難しい場合の解決法や注意点などを、10年以上ヨガを指導してきた経験から詳しく解説しています。いつも体に力が入ってしまっている…という方必見

 

逆に、
交感神経がまったく働かない場合もあります。

すると、
やる気が起きなかったり、元気がでないという、
状況に陥ったりするわけです。

 

つまり、交感神経と副交感神経は、
どちらか一方が働けばいいというわけではなく、
うまく、スイッチがオン/オフできることが大切なわけです。

日中に笑うことが多いと、
交感神経と副交感神経(興奮とリラックス)のスイッチを、
意識的にオン/オフする練習になるので、
自律神経のバランスを、うまく保つことができるわけです。

 

おかしくないけど笑う、だけでもいい

笑うのが、自律神経を整えるのに効果があるのはわかったけど、
そんなにうまく笑えないよ…

といった声も聞こえてきそうですが・・、

おかしくないけど笑う

のでも効果がありますよ。

 

理由は、脳が勘違いをしてくれるから。

 

どういうことかというと、本来であれば、
楽しいと思ったら、脳が笑うための筋肉を動かす、
という順番ですよね。

だけど、その逆も起こるんです。

 

楽しくないけど作り笑いをする。

すると脳は、
あっ、今、楽しいんだ!」と勘違いをして、
結果、本当に楽しくなって、自律神経にも効果あり、
というわけです。

 

脳って、意外とおおざっぱですね。

 

笑うことすら、しなくていい

自律神経を整えるために、笑うことをしたいけど、
作り笑いすらムズカシイ…という場合は、

口角を上げる

だけでも効果があります。

 

口角とは、くちびるの両端のこと。
ほんの少し、クイっと持ち上げるだけでOKです。

 

これも、先ほどの理由で、
笑った時に使われる筋肉が動くことで、
脳は「今、笑ってるんだ」と勘違いをしてくれるので、
笑うのと同じ効果が期待できるらしいんです。

 

実際に笑うことをせずに、口角を上げるだけで、
自律神経を整える効果が期待できるので、
ぜひ試してみてください。

 

自律神経を整えるのに”笑う”のが効果的な理由&おすすめの方法 まとめ

以上、
自律神経を整えるのに”笑う”のが効果的な理由&おすすめの方法
というテーマで解説をしました。

 

自律神経を整えるには、
深く長い呼吸もおすすめです。

こちらに詳しく書きました↓

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最後までお読みいただき、ありがとうございました

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