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【自律神経】整えるなら”笑う”のがおすすめ【効果と方法】

心身のメンテナンス
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瞑想・ヨガ講師|E-RYT500 YACEP|指導歴10年15,000人以上|YogaJaya Baseworks講師|身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます

自律神経が乱れてるんだけど・・どうしたらいいの?
自律神経を整えるのに、どうして笑うのが効果があるの?

そんな悩みや疑問はありませんか?

 

この記事では、
自律神経を【笑う】ことで整える方法と、その効果
について、

約10年間、自律神経のバランスを崩していたものの、
呼吸、瞑想、ヨガの練習を通して健康を取り戻した経験をもとに、
詳しく解説しています。

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現在は、クラスやイベントなどを通じて、
そうした体験をシェアしています。

活動スケジュールなどをSNSで発信していますので、
興味があればぜひのぞいてみてください。

 

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【自律神経】整えるなら”笑う”のがおすすめ【効果と方法】

改めて言いますが、

自律神経を整えるには【笑う】のがとても効果的です

理由は、
笑うことで、リラックスを生む神経(副交感神経)が刺激されるから

 

笑うと、
口元や首元、胸のあたりを自然に動かしますよね?

ワッハッハッハ!って。

 

笑うことで使われる身体の部分に、
副交感神経という、リラックスを生む神経が密集しているんです。

たくさんの神経が複雑に入り混じっているので、
”迷走神経”って呼ばれてます。

 

笑うと、
この迷走神経がたくさん刺激されて、
身体も気持ちもリラックスするし、
自律神経もうまくバランスが取れる、という効果があるというわけです。

 

笑うことは、自律神経のオン/オフの練習

笑うのは、

自律神経のオン/オフのスイッチ

のよい練習になるんです。

1日の中で、
興奮とリラックスを、時々、切り替えてあげることで、
オン/オフのスイッチを、
効果的に働かせることができます。

 

日中は、
興奮する神経(交感神経)が自然に高まっているものなんです。

そのおかげで、仕事や家事などが、
精力的にこなせるわけです。

 

だけど、興奮しすぎてると、
身体に力が入っちゃったり、
イライラしていつも怒ってる!みたいになりがちです。

● 参考記事

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その逆もあって、

交感神経が高まりすぎちゃうと、
問題から逃げようとしたり、必要以上に心配しずぎたり・・・
というふうにもなりがちなんです。

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なので日中に笑うことが多いと、

交感神経と副交感神経(興奮とリラックス)のスイッチを、
意識的にオン/オフすることになるので、
自律神経のバランスを、うまく保つことができるわけです。

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【おかしくないけど笑う】のでも、自律神経に効果あり

笑うのが、自律神経を整えるのに効果があるのはわかったけど、
そんなにうまく笑えないよ・・・

といった声も聞こえてきそうですが・・、

おかしくないけど笑う

のでも効果がありますよ。

 

理由は、脳が勘違いをしてくれるから。

 

どういうことかというと、
本来であれば、
楽しいと思ったら、脳が笑うための筋肉を動かす、
という順番ですよね。

だけど、その逆も起こるんです。

 

楽しくないけど作り笑いをする。

すると脳は、
あっ、今、楽しいんだ!」と勘違いをして、
結果、本当に楽しくなって、自律神経にも効果あり、
というわけです。

脳って、意外とおおざっぱですね。

 

作り笑いすらムズカシイよ・・・

という場合は、

口角を上げる

だけでも効果があります。

 

口角とは、くちびるの両端のこと。
ほんの少し、クイっと持ち上げるだけでOKです。

いつでもどこでもできるので、
ぜひ試してみてください。

 

【自律神経】整えるなら”笑う”のがおすすめ【効果と方法】まとめ

もう一度、記事の内容をまとめてみます。

自律神経を整えるには【笑う】のがとても効果的
・迷走神経(副交感神経=リラックスする神経)を刺激するから

【笑うことは】自律神経のオン/オフの練習
・交感神経と副交感神経を、ときどき切り替えてあげる

【おかしくないけど笑う】のでも、自律神経に効果あり
・脳が「楽しい!」と勘違いしてくれる
・口角を上げるだけでも効果あり

以上、
【自律神経】整えるなら”笑う”のがおすすめ【効果と方法】
というテーマで解説をしました。

 

笑う角には福来るとも言いますよね。

笑顔で過ごして、健康な毎日を、
そして人生を楽しみましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございました

 

 

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