【瞑想】人間関係が楽になる3の考え方【立ち向かう?逃げる?】

The following two tabs change content below.

中川研

ヨガ講師 (RYT500 E-RYT200 YACEP)|身体の健康・食・人間関係など、生きる上で本当に大切なことを日々探究・発信しています|グラフィックデザイン|YouTube|歯列矯正中

職場の人間関係が辛すぎる・・
人間関係から逃げるのはズルいこと・・?

そんな悩みや疑問はありませんか?

この記事では、

瞑想を続けたことで、人間関係が楽になった理由
瞑想をしたことで、人間関係がどう変化したか

ということについて、
経験談をもとに詳しく解説をしていきます。

筆者のケンは、
2010年ごろから瞑想やヨガの練習を始め、
現在は、東京を中心に各地で指導もしています。

活動スケジュールはこちら

かつては、
心身のバランスを崩したことで、
人間関係がとてもしんどくなり、
ずっと引きこもっていた経験があります。

そうした瞑想を通して得た気づきや、
心身の健康などについて、SNSで発信をしています。

役に立ちそうでしたら、ぜひフォローをお願いします。

フォローする
ナカガワケン|note
ヨガ講師 (RYT500 E-RYT200 YACEP) in 東京・埼玉・ポーランド|グラフィックデザイナー|心身のバランスを崩し10年かけて復活した|身体・食・人間関係など生きる上で本当に大切なことを発信しています。

【瞑想】人間関係が楽になる3つの考え方【立ち向かう?逃げる?】

ぼくは、
瞑想を習慣にしたことで、
人間関係が楽になったと感じています。

その理由は、

瞑想は、自分や周りの状況を客観視する行為だから

だと思います。

ぼくはけっこう長い間、
心身のバランスを崩していた時期がありました。

噛み合わせやあごの位置がズレてしまったことに、
過労や不摂生などが重なったことが要因でした。

● 参考記事

犬歯が当たるので削ったら下あごがズレてしまいました【要注意】
「犬歯が当たるので削りたい」と思っていませんか?この記事では、犬歯が上の歯と当たる原因、犬歯を削るとどうなるのか?犬歯が当たる場合にどう治したらいいのか?などについて詳しく解説しています。犬歯が当たるので削りたい!と思っている方は必見です。
歯列矯正で不定愁訴を改善|体調不良の原因は歯並び・噛み合わせのズレでした
不定愁訴でお悩みですか?この記事では歯列矯正が不定愁訴の改善に役立つ理由と具体例、歯列矯正以外に体調不良の改善に効果のあった方法、などを体験談をもとに詳しく解説しています。不定愁訴や体調不良にお悩みの方、歯列矯正を検討している方は必見です。

人間関係が苦しくなり、
引きこもっていましたが、

瞑想やヨガの練習を続けることで、
だんだん、
自分を客観的に見ることができるようになってきました。

瞑想を通して、
人間関係をどう捉えれば楽になるのか、
ポイントがいくつか分かったので、

具体例をあげながら、
詳しく解説をしていきますね。

瞑想して気づいた、人間関係が楽になる考え方

瞑想を続けたことで、

その人間関係を続けるか? 手放すか?

の基準が、
明確に持てるようにもなりました。

負担になる人間関係に時間を割くより
やりたいことにエネルギーを注いだ方がいい

ということに気づいたからです。

具体的に言うと、

人間関係で悩んだり苦しんだ時に、
下のような問いかけをするようになりました。

① 到達地が同じであれば、どちらの道を選ぶか?
② 損も得もしないとしたら、どちらの道を選ぶか?
③ どちらの道の方がワクワクするか?

具体的にどういうことか、
順番に説明していきます。

人間関係が楽になる瞑想的な考え方①「到達地が同じだとしたら、どちらの道を選ぶか?」

この人間関係を解決しないと、前に進めない・・
今の人間関係から逃げるのは、卑怯なんじゃないか・・

と悩んだことはありませんか?

そんな時、

A:その人間関係を頑張って乗り越える
B:逆に、その人間関係からは逃げて、やりたいことに時間や労力を注ぐ

どちらを選んでも、
同じ場所にたどり着くのだったら、
どちらを選ぶかな?

と考えるようになりました。

瞑想的に考えた場合、
答えは断然、後者であることが多いです。

例えば、

道の真ん中に大きな岩が横たわっていて、
車が通れない状況だったら、
どうするでしょうか?

その岩を、
時間や労力をかけて、
撤去してから前に進むのも、
もちろん一つの手ではあります。

ですが、
冷静にあたりを見渡したら、
他にも道があるかもしれません。

もしかしたら、
その車は空を飛ぶことのできる車かもしれません。

車はそこに停めておいて、
後日、取りに戻るという方法もあります。

悩みの渦中にいると、
周りが見えなくなってしまっているものです。

瞑想は、
今、ここで何が起こっているのかを、
マインドフルに観察する、
心の余裕を生み出してくれます。

● 参考記事

【マインドフルネスとは?】練習方法をまとめてみた【今ここ】
マインドフルネスとは何か知りたいですか?この記事ではマインドフルネスの定義、難易度別おすすめの練習方法とコツ、どんな効果があるのか?などについて、長年の練習と指導経験をもとに詳しく解説しています。マインドフルネスに興味のある方は必見です。

人間関係が楽になる瞑想的な考え方②「損も得もしないとしたら、どちらを選ぶか?」

人間関係を続けるか、手放すかで悩んだ時、

損も得もしないとしたら、どちらを選ぶか?

という視点で考えるようになったことで、
とても楽に判断が下せるようになりました。

損得が絡んでくると、
判断を誤りがちだからです。

この人間関係は後々有利になるだろうから、無理して続けよう・・
この人間関係が切れちゃうと、後になって困るかも・・

そういった損得を考え始めると、
とたんに自分の判断は揺らいできます。

どうしてもその道を進みたいのなら、
人間関係が・・・
なんていうことは気にもとめないでしょう。

人間関係がどうの、と気にしていると言うことは、
あなたが行くべきなのはその道じゃないよ、
と教えてくれているのかもしれません。

瞑想は、

損得を一旦横に置き、その上で、
本当はどうしたい?
と問い直している感覚があります。

こうした考え方は、
仕事においても役にたつかもしれません。

● 参考記事

【瞑想の効果】毎日続けたら起きた5つの効果【ビジネスにも役立つ】
瞑想がビジネスに効果的な理由を知りたいですか?この記事では瞑想がビジネスに役立つワケ、どういった効果があるのか?コツや注意点など、ビジネスに役立つ瞑想の方法を詳しく解説しています。瞑想をビジネスに活かしたいという方は必見です。

人間関係が楽になる瞑想的な考え方③「どちらの方がワクワクするか?」

人間関係に限らず、
ワクワクするかどうか?
で、ものごとを選択するようにもなりました。

瞑想の習慣によって、
直感に耳を傾けやすくなったからかもしれません。

人生の時間は限られているので、
ワクワクしないことをしている時間はないです。

瞑想の習慣は、
人間関係のモヤモヤを通じて、

自分が本当はどうなっていきたいか?
どうありたいか?

ということに気づかせてくれるようにも感じます。

どうしてもこの道を行きたい!
ここの道を突き進んでいきたいんだ!

という場合は、
そこに立ちふさがる人間関係やトラブルを、
乗り越えることにすら、
喜びを感じることでしょう。

瞑想は、
凝り固まったものの見方を離れて、
あらゆる方向から状況を眺められる、
自由な視点を与えてくれます。

● 参考記事

瞑想でストレスが軽減する理由【脳の仕組みがストレスを生み出してる】
瞑想でストレスが軽減する理由を知りたいですか?この記事ではどうして瞑想をするとストレスが軽減するのか?その理由や効果を、脳がストレスを生み出す仕組みをもとに詳しく解説しています。瞑想してみたい、ストレスをなんとかしたいという方は必見です。

人間関係が楽になる瞑想の方法|逃げられない人間関係の場合

とは言え、

どうしたって逃げられない、避けられない人間関係もある・・

という場合もあるでしょう。

そんな場合は、
まったく別の物になったのをイメージして、
自分と相手の関係を眺めてみることを、
おすすめします。

自分の視点から、
相手との人間関係を見ているだけだと、
関係が複雑であるほど、
感情的になったり否定的になったりしがちです。

なので、
まったく別の第三者的な視点から、
状況を見てみるとよいです。

何になるのかは自由です。

例えば、
・共通の友達
・隣の家の犬
・本棚の中の本
などなんでもいいです。

人でも物でも構いません。

状況によって、
想像のしやすさは変わると思うので、
いろいろ試してみてください。

その人や物の視点から、
自分と相手の人間関係を観察したら、
どんな風に映るでしょうか?

自分自身の視点からでは気づかない、
意外な関係性に気がつくかもしれません。

● 参考記事

【イメージ瞑想】海や樹になって自然とつながる方法【体験談】
イメージ瞑想の方法について知りたいですか?この記事では、海や樹などのイメージを使い、自分も自然界の一部であることに気づくことができる瞑想のやり方を、詳しく解説してます。イメージ瞑想をしてみたい、やってみたけどうまくいかないという方必見です。

【瞑想】人間関係が楽になる3の考え方【立ち向かう?逃げる?】まとめ

もう一度、記事の内容をまとめてみます。

瞑想で人間関係が楽になる理由
・瞑想は、自分や周りの状況を客観視する行為だから

瞑想して気づいた、人間関係が楽になる方法
・その人間関係を続けるか? 手放すか?の基準を明確に持つ

負担になる人間関係より、やりたいことにエネルギーを注ぐ
 ① 到達地が同じであれば、どちらの道を選ぶか?
② 損も得もしないとしたら、どちらの道を選ぶか?
③ どちらの道の方がワクワクするか?

どうしても逃げられない人間関係の場合
・自分以外の人や物になって、自分と相手の人間関係を眺める

以上、
【瞑想】人間関係が楽になる3の考え方【立ち向かう?逃げる?】
というテーマで解説をしました。

人間関係にどっぷり向き合ってしまうと、
感情的になりやすく、
冷静な現状分析や判断ができないことがあります。

瞑想は自分を客観視する練習です。

自分を自分から切り離して観察することで、
人間関係もとても楽になると感じています。

瞑想を習慣にして、楽しい人間関係を!

● 瞑想の始め方、続け方はこちらにまとめました

瞑想のやり方パーフェクトガイド[これさえ読めば始められる・続けられる]
瞑想に興味があるけどやり方が分からない。瞑想を始めてみたけどどうしても続けられない。と困っていませんか?本記事を読めば瞑想の始め方、ムリなく続けられる方法、やり方のコツや注意点などが詳しく理解できます。瞑想のやり方が知りたい方は必見です。

● オススメの瞑想本はこちら

【瞑想の本】必読のおすすめ5冊【専門的かつ分かりやすい】
瞑想の本たくさん出てるけど、どれを読んだらイイのか分からない?本記事では、瞑想を知るために読んだ本の中からとても役立に立った本を紹介しています。専門的な本ではありますが初心者の方にも分かりやすく読める本です。これから瞑想を始めたい方は必読です。

● 瞑想したいけど時間がない!という方はこちら

瞑想始めたけど続かない、時間がない! 時間や場所を気にせず瞑想をする方法
瞑想が続かない・・そんな悩みでお困りですか?この記事では、瞑想が続かない理由、瞑想が続かないときの対処法、いつでもどこでも瞑想ができる方法などを詳しく解説しています。瞑想が続かなくて困ってる、瞑想を続けたいという方は必見です。