【瞑想の効果】毎日続けたら起きた5つの効果【ビジネスにも役立つ】

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中川研

ヨガ講師 (RYT500 E-RYT200 YACEP)|身体の健康・食・人間関係など、生きる上で本当に大切なことを日々探究・発信しています|グラフィックデザイン|YouTube|歯列矯正中

毎日、瞑想を続けるとどんな効果があるの?
瞑想の効果を得るには、毎日やる必要がある・・?

そんな疑問をお持ちですか?

この記事では、

毎日、瞑想を続けると起きる効果

について、詳しく解説します。

筆者のケンは、
2010年ごろから、瞑想やヨガの練習を、
本格的に始めました。

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瞑想を始める以前は、
ずっと会社員をしていましたが、
現在は独立をして、
東京都内を中心に、各地でクラスを指導しています。

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瞑想を毎日続けることで、
どんな効果が起こったのか、
体験談をもとに、シェアできたらと思います。

【瞑想の効果】毎日続けたら起きた5つの効果【ビジネスにも役立つ】

瞑想を毎日続けると、どんな効果があるのか?

結論から言うと、
ぼくは以下のような効果を感じています。

瞑想を毎日つづけることで・・

① 集中力アップ
② ライフスタイルの変化
③ ストレスに強くなる
④ 客観的な視点
⑤ ポジティブで前向きな思考

以上の5つです。

すべて、
自分自身が体験した効果です。

それぞれ、
どんな効果だったのか?

順番にくわしく解説していきます。

瞑想を毎日続ける効果① 集中力アップ

瞑想を毎日の習慣にしたことで、

集中力アップ

という効果がありました。

瞑想は、
何か一点に意識を集中させる、
練習でもあるからです。

瞑想は、
一定時間、意識を何かに向け続けている間、
沸き起こる感情や情動に、
反応しないことが求められます。

腕が痒くなっても、掻かない・・とか、
大事な用事を思い出しても、それに動揺しないとか、
なかなかハードな練習です(笑)

そういった、
感情や外からの刺激に反応しないという練習は、

日常生活やビジネスなどで、
問題が起こったり、トラブルが生じたときに、
とても役立ちます。

毎日の瞑想は、
自分を動揺させず、
トラブルやアクシデントに、冷静で適切な対処をする、
と言うスキルに、直結するようにも感じます。

1回1回の瞑想もそうですが、
瞑想を毎日継続する、と言うこと自体にも、
集中力をアップさせる効果があると思います。

忙しい毎日の中で、
瞑想の時間を確保することは、
時間管理(タイムマネジメント)や、
気持ちの切り替え等の、能力が育まれていくでしょう。

● 参考記事

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今行っていることに意識を集中させ、
それが終わったら次のことに集中する。

そうした集中力や、意識をコントロールする能力も、
毎日の瞑想によって高まる効果だと思います。

● 参考記事

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瞑想を毎日続ける効果② ライフスタイルの変化

瞑想を毎日続けると、

ライフスタイルが変化する

という効果も感じると思います。

具体的には、

・生活のリズムやパターン
・食べ物の好みや体調

などといったことです。

● 参考記事

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この効果を感じるには、
毎日の瞑想を、
記録につけることをおすすめします。

・睡眠や食事
・ストレスや人間関係

といったことが、
瞑想によってどう変わってきたが、
とても分かりやすいからです。

● 参考記事

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当然、
働き方や仕事に対する考え方などにも、
変化があることでしょう。

瞑想を毎日続ける効果③ ストレスに強くなる

毎日、瞑想を続けていると、

ストレスに強くなる

という効果も感じてくることでしょう。

例えば、
瞑想中は時間が気になったりします。

・早く終わらないかな・・
・終わったら、あれもこれもやらなきゃ・・

といったように。

● 参考記事

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瞑想を毎日行なっていると、
瞑想に入る前に、時計を見えないところに置いておこうとか、
瞑想のために、ゆとりのあるスケジュールを組もう、
といった “準備” に意識が向いたりします。

あるいは、
次に入っている予定は、
本当に必要のあるものなのか?
などといった、根本的なことにまで思考が及んだりもします。

あるいは、別の例。

瞑想中に、掻きたい!
と言う衝動が湧き起こる時がありますが、

痒みと言うのは、
単なる皮膚が受けた刺激であって、
それに、脳が反応しているに過ぎません。

なので、
単なる脳の電気信号に、
いちいち大きく感情を揺さぶられる必要は無い、
というような、心境にも至ったりします。

このように、
瞑想を毎日の習慣にしていると、
日常で起こるトラブルやストレスに強くなる、
という効果も期待できます。

● 参考記事

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瞑想を毎日続ける効果④ 客観的な視点

瞑想を毎日の習慣にすることで、

客観的な視点でものごとが見られるようになる

という効果も感じるかもしれません。

瞑想とは何か?
と聞かれたら皆さんどのように答えますか?

私の個人的な定義では、

今起きていることや、ここにあるものに、客観的な意識を向けること

と言うふうに答えています。

● 参考記事

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客観的、
というのはどういうことかと言うと、

ものごとに対して意味付けや価値判断をしない

と言うことです。

ものごとというのは、単なる事実であるに過ぎず、
そこに意味や価値を付け加えているのは、
自分自身に他なりません。

例えば「今日の天気は雨だ」と言う場合。

雨というのは単なる現象です。
良いも悪いも本来はありません。

雨が降っていてイヤだなぁ

と思うのは、
雨は「良くないもの」意味付けをしているからです。

雨が降ってきたやったー!

と考える人は、
雨という現象に、
「良いものだ」という価値を与えているのです。

ものごとには絶対的な良し悪しと言うものはありません。

ものごとを、どういったものかを決めているのは、
一人ひとりの、
ものごとに対する捉え方に過ぎないのです。

毎日、瞑想して、
客観的な視点を育むことは、
身の回りの人間関係や、ビジネス上の付き合いなどにおいても、
とても役立つ効果があることでしょう。

● 参考記事

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瞑想を毎日続ける効果⑤ ポジティブで前向きな思考

毎日、瞑想を続けることで、

ポジティブで前向きな思考が生まれる

という効果も挙げられます。

個人的には、
この効果が1番大きいかな、と思っています。

簡単に言えば、
人生が楽しくなる!ということです。

瞑想を毎日続けると決めても、
なんでこんなことをし続けているんだろう・・・と、
やめたくなる時は、頻繁にありました。

だけど、
続けることに理由はないと思うんです。

瞑想に限らず、
効果や見返りを求めてしまうと、
義務やノルマになってしまい、楽しめなくなりませんか?

これは、毎日の家事や子育て、
会社での仕事などでも、
同じじゃないかと思います。

結果を出すことだけが目的になってしまうと、
苦しい。

それをすること自体が楽しいし、喜びを感じる、
という感覚は、
社会生活を続けていく上で、
とても大切な要素となると感じています。

● 参考記事

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【瞑想の効果】毎日続けたら起きた5つの効果【ビジネスにも役立つ】 まとめ

もう一度、記事の内容をまとめてみます。

瞑想を毎日続けたら起きた5つの効果

① 集中力アップ
② ライフスタイルの変化
③ ストレスに強くなる
④ 客観的な視点
⑤ ポジティブで前向きな思考

以上、
【瞑想の効果】毎日続けたら起きた5つの効果【ビジネスにも役立つ】
というテーマで解説をしました。

● ちょっとしたコツで、瞑想は習慣化できます

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● 毎日の食事も、実は瞑想です

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