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【必読】瞑想の本|おすすめ5選【専門的で分かりやすい】

瞑想
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ストレスなく生きていくために大切な情報(身体・考え方・食・人間関係・働き方など)を発信中|会社員時代30歳〜約10年間のうつ経験|その後フリーランスとして瞑想・ヨガ講師8年 (RYT500 E-RYT200 YACEP)|YogaJaya Baseworks講師|東京都内を中心に各地でクラスやイベントを開催しています

瞑想を本で学んでみたいけど、どの本を読めばいいか分からない・・
たくさん瞑想本があるけど、一体どれがおすすめ?

といった疑問はありませんか?

 

この記事では、
実際に私が読んで、分かりやすく役に立った瞑想の本

を紹介します。

 

簡単に、この記事の著者の自己紹介。

2012年から、
東京を中心に各地で瞑想やヨガの講師をしている、
ケンと言います。

 

突然、うつになったのをきっかけに、
瞑想やヨガに興味を持ち、練習を続けてきました。

人に会うのが大変な時期もあったので、
本で瞑想の勉強をすることは、とても有効な方法でした。

● 参考記事

【瞑想ブログ】瞑想を続けた8年間の変化【すべて公開】
瞑想を8年間続けたらどんな変化が起こったか知りたいですか?このブログは、約8年間瞑想を続けている筆者が、その変化や過程を振り返り、瞑想を続ける際のポイントや注意点などを具体的に詳しく解説しています。瞑想を続けて変化を感じたいという方必見です。

 

現在は、所有物をスーツケース1個にしたり、家を手放したりして、
シンプルな生き方を探究、実践してます。

SNSでも発信してるので、興味があればのぞいてみてください。

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ナカガワケン|note
ヨガ講師|会社員時代にうつ経験(30歳〜約10年)▶︎ その後ヨガ・瞑想指導8年15,000人以上 (RYT500 E-RYT200)|ストレスなく生きるのに本当に大切なコト(心身の健康・食・人間関係・働き方など)を発信|blog→

 

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【必読】瞑想の本|おすすめ5選【専門的で分かりやすい】

ぼくがおすすめする瞑想の本は、以下の通り。

① しなやかな心と体をつくる 1分瞑想|大内雅弘
② インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)|スワミ・サッチダーナンダ
③ 既知からの自由|J・クリシュナムルティ
④ 気の発見|五木寛之×望月勇
⑤ いのちのヨーガ|望月勇

1冊ずつ、
詳しく解説していきます。

 

おすすめ瞑想本①【しなやかな心と体をつくる 1分瞑想|大内雅弘】

おすすめの瞑想本、1冊目は、

しなやかな心と体をつくる 1分瞑想|大内雅弘

 

著者の大内雅弘さんは、タオゼンという団体を主宰されている方で、
瞑想や太極拳、気功などを35年以上教えてこられています。

以前、タオゼンのスタジオが表参道にあった時、
大内さんの元で、瞑想の勉強や練習をしていました。

 

軸のある生き方というのは、堅い軸が通っているのではなく、
しなやかな柔軟性があり、たとえどうなってもそこに軸が感じられるというものです。

「なんちゃって瞑想」で良いのです。

むしろ、どこまでいっても「なんちゃって」のほうが良いと僕は考えています

しなやかな心と体をつくる 1分瞑想の中に書かれている、この言葉は、
私の瞑想に対する考え方のベースにもなっています。

 

瞑想は、肩肘張らずに気軽に行なえばいいんだと
楽な気持ちになれる、おすすめの本です。

 

おすすめ瞑想本②【インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)|スワミ・サッチダーナンダ】

おすすめの瞑想本、2冊目は、

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)|スワミ・サッチダーナンダ

 

瞑想やヨガの、
考え方や概念を知りたいのであれば、
真っ先にこの本があげられます。

おそらく、日本のみならず、
世界中のヨガや瞑想の指導者は、
この本には必ず目を通しているであろう、というほどの本です。

 

「心の作用を止滅することが、ヨーガである」
「一つの対象に集中して修練を行うことが、障害とその付随物を防ぐ最良の方法である」

 

瞑想とは?ヨガとは?
ということが、身近な例を用いながら、
分かりやすく解説されています。

瞑想やヨガについての一次情報に触れたい方に、
おすすめの本です。

 

おすすめ瞑想本③【既知からの自由|J・クリシュナムルティ】

瞑想の本、おすすめの3冊目は、

既知からの自由|J・クリシュナムルティ

 

インドの思想家によって書かれた本。

人生とは何か? 生きるとは何か?
ということについて、述べられています。

 

「私は変わりたい、その方法を教えてくれ」という人は、
非常に熱心で真剣であるように見えます。

しかし、実際はそうではない。
彼は自分の中に秩序をもたらしてくれそうな権威を欲しがっているのです。

私たちはみな、何かについて恐れます。

抽象的な恐怖というものは存在しません。
それはつねに何かとの関係で存在するのです。

あなたは自分自身の恐怖を知っていますか?

 

具体的な瞑想法などは書かれていませんが、
瞑想を通して、何が得られるのか?といったことが理解できます。

哲学書として、とても素晴らしく、
おすすめできる本です。

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おすすめ瞑想本④【気の発見|五木寛之×望月勇】

おすすめの瞑想本、4冊目は、

気の発見|五木寛之×望月勇

作家の五木寛之氏と、
ロンドンを拠点に活動をしている、
気功家の望月勇先生の対談本。

 

ぼくは、
瞑想の練習を続けていくうちに、
だんだんと「気」というものの存在に興味を持ち始めたんですが、
望月先生の気の解釈は、とてもしっくりくるものでした。

 

気の流れを意識すると、
瞑想のやり方や質も、変わってきます。

気を意識した瞑想をしてみたい、という人に、
おすすめの本です。

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おすすめ瞑想本⑤【いのちのヨーガ|望月勇】

おすすめの瞑想本、最後5冊目は、

いのちのヨーガ|望月勇

 

望月先生は他に何冊も本を出されていて、
この「いのちのヨーガ」には、
具体的な瞑想やヨガの練習方法が解説されています。

イラスト付きで、
どんな人にでもできるように、分かりやすく書かれているので、
これから瞑想やヨガの練習を始めたいという方に、
特におすすめの本です。

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番外編:瞑想を「オーディブル (Audible)|amazon」で

おすすめの瞑想本、番外編としてご紹介したいのが、

オーディブル (Audible)|amazonの音声配信サービス

です。

 

近くに瞑想を教えてくれる場所がない・・
あっても行けない・・

そんな悩みはないですか?

 

このAudibleをおすすめしたい理由は、
瞑想の本がプロの声優が朗読してくれるだけではなく、

瞑想の音声ガイド

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瞑想の指導者や講師が、瞑想を誘導してくれるので、
自己流になることなく、
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【必読】瞑想の本|おすすめ5選【専門的で分かりやすい】まとめ

もう一度、記事の内容をまとめてみます。

 

瞑想をはじめてみたい、もっと詳しく知りたいという方は、
ぼくがこれまで10年以上練習してきた瞑想の方法を、まとめた記事があります。

1日5分で、人生は大きく変わります。

有料ですが、よかったら参考にしてみてください。※途中まで無料で読めます

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瞑想を始めたけど、いつも三日坊主になっちゃう…
という方はこちらの記事をどうぞ(コチラは無料です)
【瞑想のやり方のコツ】無理なく続くオススメの5つの方法【体験談】

 

参考になればうれしいです。



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