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瞑想を本で学んでみたいけど、どの本を読めばいいか分からない…
たくさん瞑想本があるけど、おすすめはどれ？
そんな疑問にお答えします。
筆者のケンは、
およそ10年以上前から、瞑想やヨガの練習をはじめ、
講師としても、これまでに２万人以上の方に、指導をしてきました。
30歳の時に、突然うつになったのをきっかけに、
瞑想やヨガに興味を持ち、練習を続けてきました。
人に会うのが大変な時期もあったので、
本で瞑想の勉強をすることは、とても有効な方法でした。
そんな経験から、今回は、
ぼくが瞑想をはじめたころに読んで、とても役にたった本を、
厳選してご紹介いたします。
ちなみにぼくは現在、
所有物をスーツケース１つにしたり、家を手放したりして、
シンプルな生き方を探究、実践してます。
SNSでも発信してるので、興味があればのぞいてみてください。
【瞑想の本】おすすめはコレ。初心者でもやさしく理解できる必読６冊
ぼくがおすすめする瞑想の本は、以下の通り。
① しなやかな心と体をつくる 1分瞑想：大内雅弘
② インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)：スワミ・サッチダーナンダ
③ 既知からの自由：J・クリシュナムルティ
④ 気の発見：五木寛之×望月勇
⑤ いのちのヨーガ：望月勇
⑥ 瞑想の教科書：ナカガワケン
１冊ずつ、
詳しく解説していきます。
おすすめ 瞑想を習慣にするために必要なノウハウとコツ、すべてお伝えします【瞑想の教科書】
おすすめ瞑想本①【しなやかな心と体をつくる 1分瞑想：大内雅弘】
著者の大内雅弘さんは、タオゼンという団体を主宰されている方で、
瞑想や太極拳、気功などを35年以上教えてこられています。
以前、タオゼンのスタジオが表参道にあった時、
大内さんの元で、瞑想の勉強や練習をしていました。
軸のある生き方というのは、堅い軸が通っているのではなく、
しなやかな柔軟性があり、たとえどうなってもそこに軸が感じられるというものです。「なんちゃって瞑想」で良いのです。
むしろ、どこまでいっても「なんちゃって」のほうが良いと僕は考えています
しなやかな心と体をつくる 1分瞑想の中に書かれている、この言葉は、
私の瞑想に対する考え方のベースにもなっています。
瞑想は、肩肘張らずに気軽に行なえばいいんだと、
楽な気持ちになれる、おすすめの本です。
おすすめ瞑想本②【インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)：スワミ・サッチダーナンダ】
瞑想やヨガの、
考え方や概念を知りたいのであれば、
真っ先にこの本があげられます。
おそらく、日本のみならず、
世界中のヨガや瞑想の指導者は、
この本には必ず目を通しているであろう、というほどの本です。
「心の作用を止滅することが、ヨーガである」
「一つの対象に集中して修練を行うことが、障害とその付随物を防ぐ最良の方法である」
このヨーガ・スートラには、
瞑想とは？ヨガとは？
ということが、身近な例を用いながら、
分かりやすく解説されています。
瞑想やヨガについての一次情報に触れたい方に、
おすすめの本です。
おすすめ瞑想本③【既知からの自由：J・クリシュナムルティ】
インドの思想家によって書かれた本。
人生とは何か？ 生きるとは何か？
ということについて、述べられています。
「私は変わりたい、その方法を教えてくれ」という人は、
非常に熱心で真剣であるように見えます。しかし、実際はそうではない。
彼は自分の中に秩序をもたらしてくれそうな権威を欲しがっているのです。私たちはみな、何かについて恐れます。
抽象的な恐怖というものは存在しません。
それはつねに何かとの関係で存在するのです。あなたは自分自身の恐怖を知っていますか？
具体的な瞑想法などは書かれていませんが、
瞑想を通して、何が得られるのか？といったことが理解できます。
哲学書として、とても素晴らしく、
おすすめできる本です。
おすすめ瞑想本④【気の発見：五木寛之×望月勇】
作家の五木寛之氏と、
ロンドンを拠点に活動をしている、
気功家の望月勇先生の対談本。
ぼくは、
瞑想の練習を続けていくうちに、
だんだんと「気」というものの存在に興味を持ち始めたんですが、
望月先生の気の解釈は、とてもしっくりくるものでした。
気の流れを意識すると、
瞑想のやり方や質も、変わってきます。
気を意識した瞑想をしてみたい、という人に、
おすすめの本です。
おすすめ瞑想本⑤【いのちのヨーガ：望月勇】
望月先生は他に何冊も本を出されていて、
この「いのちのヨーガ」には、
具体的な瞑想やヨガの練習方法が解説されています。
イラスト付きで、
どんな人にでもできるように、分かりやすく書かれているので、
これから瞑想やヨガの練習を始めたいという方に、
特におすすめの本です。
おすすめ瞑想本⑥【瞑想の教科書｜始め方＆続け方 完全ガイド：ナカガワケン】
そうそうたる著者の方々と肩を並べるのは、とても気が引けるのですが、
最後にぼくが書いた本も、紹介させてください。
瞑想を始めてみたけど、いつも三日坊主で終わっちゃう…
そんな悩みはありませんか？
ぼくも瞑想を始めたころは、その繰り返しでした。
瞑想を長く続けるには、いくつかコツがあるんです。
これまでにぼくが約10年間、瞑想の練習を続けてきた方法とコツを、
この【瞑想の教科書】にすべてまとめました。
デジタルマガジンですので、
最新の情報があれば、随時追加されていきます。
ぜひご一読ください。
おすすめの瞑想本 番外編【オーディブル (Audible)：amazon】
番外編としてご紹介したいのが、
amazonの音声配信サービス オーディブル (Audible)
です。
近くに瞑想を教えてくれる場所がない…
瞑想教室に行くのは敷居が高い…
そんな悩みはないですか？
このAudibleをおすすめしたい理由は、
瞑想の本がオーディオブックとして聞けるのはもちろんですが、
瞑想の音声誘導ガイドが、とても充実しているんです。
これから瞑想を始めようという場合、
文字だけじゃなく、声の誘導は、とても助けになります。
自己流になることなく、
基本をしっかり押さえたい人には、すごくおすすめです。
ケンの声で録音した、瞑想誘導ガイドもあります。
【瞑想の本】おすすめはコレ。初心者でもやさしく理解できる必読６冊 まとめ
以上、
【瞑想の本】おすすめはコレ。初心者でもやさしく理解できる必読６冊
というテーマで解説をしました。
１日５分の瞑想で、人生は大きく変わります。
ぼくが10年以上、瞑想を続けてきた方法とコツはこちら↓
瞑想を始めたけど、いつも三日坊主になっちゃう…
という方はこちらの記事をどうぞ↓
参考になればうれしいです。
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