瞑想に成功する感覚って、一体どんな感じなの？
瞑想は、段階を踏んで深まっていくって聞いたけど、どういうこと？
そんな疑問にお答えします。
筆者は、20代半ばから独学で瞑想を始め、瞑想歴はかれこれ25年くらいになります。
５分くらいの短い瞑想から１時間以上のもの、一心不乱に体を激しく動かす瞑想など、いろいろな先生のもと、さまざまな瞑想法を続けてきました。
その結果、瞑想に成功する感覚というか、これが瞑想状態なのかという瞬間には、一定の法則のようなものがあることに気づきました。
そこで今回は、瞑想に成功する感覚ってどんな感じ？ヨガ講師が詳しく解説と題して、筆者の体験を詳しくご紹介したいと思います。
おすすめ 瞑想を習慣にするために必要なノウハウとコツ、すべてお伝えします【瞑想の教科書】
瞑想に成功する感覚ってどんな感じ？ヨガ講師が詳しく解説
瞑想に成功も失敗もないと筆者は考えていますが、あえて瞑想に成功するとはどんな感覚かというと、一気に深いところへ入っていくわけではなく、時間とともに段階を踏んで深まっていくように感じています。
筆者の体験を愚弟的にいうとこんな感じ↓
① 感覚が鋭くなる（10〜20分）
② 意識がひとつに集中する（30〜45分）
③ ものごとの境界線がなくなる感じ（45分〜）
どういうことか、詳しく順番に解説していきます。
①感覚が鋭くなる（10〜20分）
まず、瞑想を開始して10〜20分くらい経つと、頭の中に散らばっている、いろいろなものがはっきりと見えてくる感覚を感じることが多いです。
ゴチャゴチャはしてるんだけど、それに飲み込まれたり押しつぶされることなく、ひとつひとつが冷静に見られているような感覚です。
こういった感覚が得られることが、いわゆる瞑想に成功したと表現されているようにも思います。
ですがこの状態は、まだまだほんの入口だとも言えます。
そして実は、この最初の段階に入るまでが、個人的には一番ハードルが高いようにも筆者は感じています。
たとえば、長い時間、走り続けていた車を想像してみてください。
エンジンをストップさせても、しばらくは熱を持ってプスプスと音を立てはいないでしょうか？
あんな感じで、ザワザワと活発に動いていたものが、完全な静寂さを持つには、けっこう時間がかかるものなんですよね。
時間にすると、10〜20分くらいでしょうか。
この段階でうまく頭や体が落ち着いた状態になると、次の段階にスムーズに入っていけるように感じます。
ですが、この段階をうまくクリアすることができずに、瞑想を終える時も多々ありますし、むしろそういった時の方が多いかもです。
よく、瞑想を行うのは朝がよいと言われるのは、しっかりとした睡眠がとれていると、脳や身体がリセットされた状態から瞑想を始めることができるわけです。
②意識がひとつに集中する（30〜45分）
瞑想開始から30〜45分くらい経つと、意識が何かひとつのものに集中していくような感覚が起こることが多いです。
頭の中が、どんどんクリアになっていく感覚とも言えます。
例えていうと、頭の中に舞い散っていた思考の数々が、雪が降るように沈殿し、空中に残ったものだけが、くっきりと浮かび上がっているような感じです。
コツは、集中しようとするのではなく、集中した状態を感じること。
頑張って集中しようとするわけではないんですよね。
集中できていることを知る、とでもいうのでしょうか。
何かを得ようとがんばってしまうと、かえって遠ざかってしまう経験ありませんか？
ものごとの境界線がなくなる感じ｜45分〜
瞑想開始から45分以上になると、ものごとの境界線がなくなるような感覚が湧き上がってくることもありました。
この前の段階で、ひとつのものに意識が集中しましたが、今度はその意識があらゆるものに広がるような感じです。
フワッと、浮いたような感覚にもなりました。
頭の中だけでなく、同時に身体にも軽さを感じました。
よく、悟りや解脱に至った人が、私は宙に浮くことができるなどと言うことがありますが（怪しい系含む）、もしかしたら、この感覚のことを表現しているのかなとも思います。
筆者は残念ながら、いまだに体が浮いたことはありませんが、もうちょっとかなあという気はしています…笑
おすすめ 瞑想を習慣にするために必要なノウハウとコツ、すべてお伝えします【瞑想の教科書】
瞑想を続けているけど、いまいち感覚が分からない…
ここまで、瞑想に成功する感覚には、いくつかの段階があるというお話しをしてきました。
ですが、一度もそんな感覚を感じたことがないし、感じられそうにない…という方もいらっしゃるかもしれません。
その気持ち、すごくよく分かります…
筆者も一時期は瞑想にはまりすぎて、スランプというか、何のために瞑想をしているのかすらよく分からなくなった時がありました。
その時のことは、こちらに詳しく書きました↓
ですが、結論から言うと、
瞑想で、何かを手に入れようとは思わない方がいい
と、筆者は思っています。
なぜなら、そうした執着を手放すことこそが、瞑想だと思うからです。
筆者自身、瞑想中に味わった感覚をもう一回体験したいと再現を試みたことが何度もありますが、同じ感覚を得られたことは一度もありません。
成功体験を追いかければ追いかけるほど、欲しいものがどんどん遠ざかっていくのは、恋愛や仕事などでも同じではないですか？
なので、瞑想中はそうした欲は手放してみるといいかと思います。
ちなみに、瞑想してもなかなか無になれない…という方は、こちらが参考になれば↓
瞑想に成功する感覚ってどんな感じ？ヨガ講師が詳しく解説 まとめ
以上、瞑想に成功する感覚ってどんな感じ？ヨガ講師が詳しく解説というテーマで解説をしました。
瞑想しようと座っても、雑念ばかりで瞑想どころではない…という方は、こちらをどうぞ↓
瞑想中すぐに集中力がなくなる…という方は、こちらがお役に立てば↓
瞑想は、座り方によって得られる感覚は大きく変わります。
なかなかうまく座れないという方は、ぜひこちらをどうぞ↓
たくさん瞑想すれば成功するもんでもない、という話はこちら↓
成功どころか、瞑想状態から帰ってこられなさそうで怖い…という方は、こちらをどうぞ↓
いきなり長時間の瞑想をしようとすると、三日坊主になりがちです。
まずは５分からでいいので、ムリなく続けられるペースを見つけてみてください。
瞑想の具体的なやり方は、こちらに詳しく書きました↓
記事が参考になればうれしいです。
