バカーサナが、どうしても上手くできない・・・
バカーサナができない理由が、分からない・・・
そんな疑問にお答えします。
筆者のケンは、
2010年以前から、練習をしはじめました。
2012年からは、指導を開始し、
20,000人近い生徒さんの、ポーズや身体を見てきました。
活動の様子はTwitterでも発信しています。
Follow @k_ennakagawa
そうした経験から、今回は、
バカーサナができない理由は腕の角度
というテーマで、解説をしてみたいと思います。
ダウンドッグのコツもまとめてみました。 ダウンドッグ気持ちよくできてますか？
ダウンドッグでかかとがつかない←つけなくてOK
ダウンドッグで肩甲骨が開かない→うでの使い方が違ってます
ダウンドッグで股関節や骨盤の使い方が分からない→足のねじりで解決
バカーサナができない理由は腕の角度｜たった１つの簡単な解決法
バカーサナができない理由はいろいろあります。
その中でも、かなり重要なのに、
意外と見落とされていることがあります。
それが、
です。
解決法は簡単です。
たったこれだけで、
バカーサナを、今より簡単に、
安定させることができます。
理由は、建物の構造で例えることができます。
家の柱が斜めになっていたら、倒れちゃいますよね。
バカーサナができないよ…
という人は、前腕が傾いている可能性があります。
バカーサナができない… は、垂直の前腕で解決
バカーサナができないよ…
という悩みを解決するために、前腕を垂直にする方法。
順番に解説していきます。
バカーサナの体勢作りや入り方については、
以下の記事も参考にしてみてください。
・バカーサナの土台作りについてはこちら。
・バカーサナで、腕が痛いという人はこちら。
前腕を垂直に立てる方法
詳しくは、動画の方が分かりやすいと思うので、
こちらを参考にしてみてください。
再生ボタンを押すとスタートします↓
バカーサナのコツ③
前腕が斜めに傾いてない？
２本しっかりと垂直に柱を立ててね
そのためには重心を少しだけ前に前につんのめりそうな時は
片足ずつ交互でいいよくわしくは ↓ pic.twitter.com/9UUJxYhrd4
— ケン🤤ぐうたらヨガ講師 (@k_ennakagawa) May 9, 2020
バカーサナに入る体勢が作れたら、
そのままだと、前腕は後ろに傾いたままだと思います。
こここから、重心を前に移動させます。
すると、前腕が垂直になっていきます。
この時にポイントになるのが、
ということ。
それをしないと、
からです。
前につんのめって、
顔を床にぶつけてしまう可能性もあります。
背中を、上に引き上げ続けることで、
前腕を垂直に立てることができ、
浮くように、安全に、
バカーサナに入ることができます。
バカーサナ、前につんのめって怖い…の対処法
バカーサナで、
前腕を垂直にしようとすると、
という人は、
練習を続けてください。
そのまま、ムリして両足あげようとすると、
バランスを崩して、顔を地面にぶつけたりして危ないです。
片足で支えて、もう片足を上げて、
少しずつポーズに慣れ、
バカーサナに必要な、腕や体幹の強度を育んでいってください。
焦りは禁物
できない・・悔しい・・という気持ちはすごく大切。
だけど、それに執着しちゃうと、
プレッシャーや緊張になってしまうこともあります。
執着の手放し方にはコツがあります。
こちらに、詳しく書きました↓
バカーサナは、練習を続ければ、
時間はかかるかもだけど、必ずできるようになります。
結果や変化が現れるには、どのくらいの時間が必要か？
という話を書いたので、参考になれば↓
バカーサナができない理由は腕の角度｜たった１つの簡単な解決法 まとめ
以上、
バカーサナができない理由は腕の角度｜たった１つの簡単な解決法
というテーマで解説をしました。
バカーサナができない理由は、他にもいくつか考えられます。
こちらも参考にしてみてください↓
文字だけじゃ、分かりにくいなぁ…
直接、教えてほしいな…
という人は、ぜひクラスへお越しください↓
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ご質問があれば、DMへ↓
身体に余分な力が入っていませんか？
柳のようなしなやかさが、バランスや強度を作るコツです。
こちらの記事が、参考になれば。
楽しく安全な練習を！
