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瞑想だけでは効果はない!必ず◯◯が必要です|確実に人生変える方法

瞑想
Fotoworkshop4You / Pixabay
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瞑想・ヨガ講師|E-RYT500 YACEP|指導歴10年15,000人以上|YogaJaya Baseworks講師|身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます

瞑想してみたけど、全く効果がない…
瞑想すれば人生が変わるって聞いたけど、本当?

そんな悩みや疑問にお応えします。

 

筆者のケンが瞑想に出会ったのは、
2000年ごろ。

最初は独学でやっていましたが、
2010年ごろから本格的に、瞑想や呼吸法、ハタヨガの練習を学び始め、
現在は講師として、これまでに約2万人の方に指導をしています。

こちらでクラスを行っています↓

東松山ヨガ|身体の動きと瞑想と呼吸の練習
埼玉県東松山市とその近郊で、ハタヨガをベースにした、身体の動きに意識を向ける練習、呼吸法、瞑想法のクラスを開催しています。ヨガの練習が初めての方、初心者の方から熟練者まで、どなたでもご参加いただけます。

 

ぼくはかつて、瞑想にはまった時期がありまして、
宇宙のすべてが分かった!
おれは何でもできる!

みたいな、感覚に陥ったことがあります。

ですが、
それは完全な錯覚だったと後で気づきました。

まあ、当たり前と言えば当たり前なんですけど…笑

 

ですがこれ、瞑想を続けていると、
少なからず一度は通る道でもあるようです。

 

そこで今回は、
瞑想だけでは効果はない
〇〇することが必ず必要

というテーマで解説をしたいと思います。

 

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瞑想だけでは効果はない!必ず◯◯が必要です

結論から言うと、

瞑想をしただけでは、人生を変えるほどの効果はない
必ず「行動」が必要です

 

どう言うことでしょうか?

だって、
瞑想っていいよ!
瞑想はすごいよ!

って、みんな勧めてるじゃん!

 

確かにその通り。

瞑想は人生に変化を起こしたり、
生活の質を高めるための、
素晴らしいツールであり、方法だと思います。

 

だけど、やはり
瞑想だけでは、人生変わるほどの効果はない
と、経験上思うのです。

以下、具体的に説明します。

 

瞑想は万能だと思ってたころの話

以前ぼくは、
・忙しすぎる仕事
・偏った食生活
・不規則な生活
・不適切な歯科治療による、噛み合わせや顎の位置のズレ

などによって、
心身のバランスを崩してしまったことがありました。

その後、人生のかなり長い期間を、
辛く苦しい思いをしながら過ごしました。

その時の様子は、こちらに詳しく書きました↓

歯列矯正は安い・早いで選んじゃダメ【部分矯正で体調不良になった理由】
歯列矯正を安いや早いで選ぶと失敗するかどうか、知りたいですか?この記事では、ぼく自身が「安い・早い」を理由に手っ取り早く歯並びをキレイにしようとして大失敗した経験と、どうしたら失敗しないかについて詳しく解説します。歯列矯正を成功させたい人は必見です。

 

そんな中で、
ぼくを助けてくれたものの一つが瞑想でした。

 

瞑想をすると気分が落ち着くし、
たまになんかすごいことを思いついたりして、
気持ちよくもなりました。

すぐに瞑想にはまっていきました。

 

瞑想はある意味、簡単で楽な行為なんです。

ずっと一人で座っていればできるので。
人に会わなくていいし、いつでもどこでもできますし。

なので、
ずっと瞑想ばかりしていました。

 

だけど、その時は気持ちいいんだけど、
なぜかモヤモヤは続いています。

その瞬間はすごい人間になれたような気になってるんですが、
現実的な自分の人生や周りの状況は、
何ひとつ変わっていなかったからです。

 

結構長い間、
そんな期間が続きました。

でも、これじゃあヤバイなあと思い、
ようやく重い腰をあげました。

 

部屋を飛び出し、人と会い、
少しずつ行動を起こしはじめました。

 

最初は怖かったし不安でした。

動かずに済むなら動きたくなかったです。

 

だけど、
ずっとただ座り続けていても、まったく意味がないし、
これ以上、何も変わらないんだろうな、と、
うすうす感じていたんです。

だから、
思い切って立ち上がって動くしかなかった。

 

そして動き始めたら、
ようやく少しずつ、
現実的な人生が動き出していくのを感じました。

自分の人生に、
血液が流れ始めたような感覚がありました。

 

瞑想と行動を続けたことで、
効果があったのかは、こちらにまとめました↓

【瞑想したら人生変わった】毎日5分瞑想続けた結果【自分でもびっくり】
瞑想を続けた結果、どんなふうに人生が変わったか知りたいですか?この記事では、毎日5分間の瞑想を続けると、どうして人生が変わるのか?理由やコツなどを体験談をもとに詳しく解説しています。瞑想で人生変わるの?瞑想で人生変えたい!という人必見です。

 

行動が人生を変える

今日は2019年1月1日、元旦です。

 

ぼくは今、実家のある名古屋にいるのですが、
座って目を閉じ「実家に帰る」ことに意識を集中させていても、
実家にはたどり着けなかったでしょう。

 

いつ帰省するのかを決め、
移動手段を調べ、
チケットを手配し、
当日駅まで行き乗車し、
交通機関を乗り継ぎ実家にたどり着き、
玄関のドアを開く

 

こうした具体的な行動があって初めて、
実家に帰る
という結果が達成されたわけです。

そうした意思決定や行動を、
より正確でスムーズなものにするのが、
瞑想なんだと思うんです。

 

ぼくはこれまでの経験上、
必死に頑張っている時よりも、
結果を気にせず、肩の力を抜いた時の方が、
物ごとがうまく行くという確信を持っています。

その理由と方法は、こちらに書きました↓

目標設定のコツ「結果を気にしない方がうまくいく」具体例で解説
目標設定のコツが知りたいですか?この記事では、結果に執着しない方が、人生がラクに楽しくなって、結果的にうまくいく、目標設定の方法を、実体験や具体例をあげながら詳しく解説しています。目標設定のコツがわからない・・ムズカシイ・・という方必見です

 

エジソンの発明も、瞑想だけでなく行動から生まれた

もうひとつ、
エジソンという発明家を例に挙げてみます。

 

エジソンは、電球を発明するときに、
1万種類以上の素材を試し、実験を繰り返したそうです。

彼は頭の中でも、
想像や空想を用い、
実験や検証が行っていたと思います。

ですが、
やはり結果を生み出したのは、
実際に手を動かして行なった、物理的な実験なはずです。

頭の中で、アイデアがひらめいただけでは、
それは形にはなりません。

 

手を動かして、物理的に目に見えるようにしたから、
偉大な発明として世に出たわけです。

瞑想と脳の関係については、こちらに詳しくまとめました↓

瞑想でワーキングメモリを鍛える|脳の容量を解放し集中力を高める方法
ワーキングメモリを解放する瞑想の方法が知りたいですか?この記事では、ワーキングメモリを解放し集中力を高める方法を、瞑想指導歴10年以上の経験をもとにくわしく解説しています。瞑想に集中できない…ワーキングメモリがパンパン…と感じている人必見です

 

瞑想的に行動しよう

瞑想だけしてても効果はない
行動することが必ず必要

ということは分かったけど、
じゃあ、どうすればいいの?

という声も聞こえてきそうです。

 

ぼくが思うには、
瞑想と行動を分けて考えず、

瞑想的に行動する

というのが良いと思ってます。

 

瞑想というのは、
座って目を閉じて・・
といった特定の行為のことではないと、ぼくは考えています。

瞑想とは、
意識や思考の状態のこと
だと思うのです。

詳しくはこちらに書きました↓

【入門】瞑想とは何ですか?行為ではなく状態です【やさしく解説】
瞑想とは何ですか?そんな疑問がありますか?この記事では、瞑想とは一体何なのか?瞑想状態ってどういうこと?瞑想の練習の仕方は?といった疑問ついて、瞑想・ヨガ講師歴約10年の経験から、くわしく解説しています。瞑想とは何かを知りたい方は必見です

 

なので、
行動をしながら瞑想的でもある
ということは可能です。

 

むしろそうした状態こそが、
瞑想の本質だとも感じますし、

人生すべてが瞑想

と考えることも可能だと思います。

 

よく、瞑想して無にならないと…
みたいなことを聞きますが、
無になる必要なんてありません。

何も無くなったら、人生すらも無くなっちゃいますよ↓

【朗報】瞑想=無になる ではなかった。瞑想の効果を高める本当のやり方
瞑想で無になるのが難しいと感じていませんか?この記事では「瞑想=無になる」ではない理由、瞑想をより効果的なやり方について、約10年間瞑想を練習し指導してきた経験と文献をもとに詳しく解説しています。瞑想で無になることができない…という方必見です

 

瞑想だけでは効果はない!必ず◯◯が必要です|確実に人生変える方法まとめ

以上、
瞑想だけでは効果はない!必ず◯◯が必要です|確実に人生変える方法
というテーマで解説をしました。

 

もう一度繰り返しますが、
瞑想だけでは人生変えるほどの効果はありません。

確実に人生を変えるには「行動」あるのみです。

 

その行動を支えるツールとして、
瞑想はとてもパワフルにあなたをサポートしてくれるでしょう。

瞑想の詳しいやり方は、こちらが参考になると思います↓

【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】10年間続けてきた方法とコツ|ナカガワケン|note
常にストレスを抱えているので、なんとかしたい… 瞑想は何度かやったことあるけど、 やり方がよく分からないし、きちんとできてるかどうか不安… そんな悩みはありませんか? この【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】を読めば、 瞑想の準備や始め方から、コツや注意点など、 基礎から応用までが理解でき、 悩みやストレ...

 

● 忙しくて瞑想する時間のない方

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● 本で瞑想を勉強したい方

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特にこの2冊は、ケンのおすすめです↓

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