2020年より、東京・永代橋そばにある正源寺さん（Twitter @fukagawazan）にて、
毎月一回、クラスを定期開催させていただくことになりました。
いつもストレスを抱えている・・
何を試しても、疲れがなかなか抜けない・・
常に時間に追われている・・
健康的な習慣を身に付けたい・・
こんな悩みはありませんか？
月に一度、
同じような悩みや目的を持った人たちが集い、交流する
正源寺ヨガは、そんな場所になればいいなと思い、スタートしました。
正源寺ヨガ［呼吸・瞑想・ポーズの練習］
正源寺ヨガ［呼吸・瞑想・ポーズの練習］
日時：2020年2月23日（日）14:30-15:50
場所：浄土宗 深川山 正源寺（正源寺ホームページ）
東京都江東区永代1-8-8（最寄駅：東京メトロ東西線／都営大江戸線［門前仲町駅］出口４より徒歩10分）
参加費：
1,500円（当日現金でお支払いください）
服 装：
動きやすい服装（ヨガウェア、ジャージにＴシャツの方など様々です）
ヨガマットをお持ちの方はご持参ください
和室の畳の上で練習しますので、マットなしでも大丈夫です。
正源寺ヨガでは、どんなことをするの？
正源寺ヨガでは、呼吸・瞑想・ポーズの練習を通して、心と身体の動きに意識を向ける、強さとしなやかさを養います。
どなたでも楽しんでいただける内容ですし、おひとりおひとりに適切なサポートをいたしますので、安心してご参加ください。
▶︎呼吸の練習
深く長い呼吸は、自律神経、特に心身をリラックスさせる”副交感神経”に働きかけます。
・座り方と姿勢のコツ
・深く長い呼吸をするポイント
腹式呼吸、胸式呼吸、呼吸保持など、さまざまな呼吸法をご紹介します。
▶︎瞑想の練習
意識を何か一点に集中すると、脳の前頭前野が活性化し、ストレスや不安の減少につながります。
・瞑想の具体的な方法
・瞑想する際のコツや注意点
ボディスキャン瞑想、音瞑想、歩行瞑想など、いろいろな瞑想法を練習します。
▶︎ポーズの練習
全身を、くまなくバランスよく動かすと、
・血行促進
・体温と代謝の向上
・免疫力アップ
など、たくさんの効果が期待できます。
また、身体の動きに対して意識を向けることで、集中力や身体感覚、空間認識力を高め、生活の質の向上にもつながります
・ヨガのポーズの練習
・日常生活にも応用できる、基本姿勢
・固い身体や筋肉を、柔軟にするコツ
自分の身体をじっくりと観察したことはありますか？ 自身の肉体と会話をし、コミュニケーション能力の向上にもつながります。
正源寺ヨガでは、無理なポーズを我慢して取り続けるということはしません。
自分の身体や性格の特徴を知り、それにどう働きかけていくかを練習いたします。
当日、体調に不安があったり、持病や怪我などがあれば、事前におしらせください。また、質問等がありましたら、クラス後、遠慮なくお尋ねください。できる限りのサポートをいたします。
お申し込み／お問い合わせ
正源寺ヨガ［呼吸・瞑想・ポーズの練習］
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お申し込みをいただいた場合、下記事項に同意いただいたことといたします。
同意事項
・練習中に体調などに異常が生じた場合は、速やかに報告します。
・クラス中に、負傷、疾病、後遺症、死亡などが発生した場合、私は責任を負います。原因にかかわらず、クラスに関わる全ての関係者に対する一切の責任は問いません。
・器物の破損があった場合、私物の紛失や盗難などがあった場合、私は責任を負います。
講師プロフィール
中川研｜Ken Nakagawa
グラフィックデザイナーをしていた30歳ごろ、
過労などにより心身のバランスを崩したのをきっかけに、
自己探求に専念。
2012年から現在まで、
東京・恵比寿のYogaJayaにてBaseworks Practicesを、
その他各地で、瞑想やマインドフルネスの指導しています。
YogaJaya700時間認定講師（YJAT700）
Baseworks Tier3 認証講師（BT3）
全米ヨガアライアンス認定講師（E-RYT200 / RYT500）
全米ヨガアライアンス継続教育プロバイダー（YACEP）
GCS認定コーチ
ブログ：www.kennakagawa.com
Twitter：https://twitter.com/k_ennakagawa
原田政子｜Masako Harada
幼稚園教諭、保育士として子どもと接する分野に長年携わる。
生き方やこれからの方向性を模索する中で、
東京・恵比寿のYogaJayaにてBaseworksを体験し、
今までにない感覚を身体に味わう。
生きる上で大切なことを常に考え、
よりよい人生を送っていけるよう、人々に伝える活動を行なっています。
YogaJaya300時間認定講師（YJA300）
Baseworks Tier1 認証講師（BT1）
全米ヨガアライアンス修了（RYT200）
幼稚園教諭第二種免許
保育士資格
webサイト：www.masakoharada.online
Twitter：https://twitter.com/m_asakoharada
みなさまにお会いできるのを、楽しみにしています。
正源寺ヨガ 開催履歴
第１回目：2020年1月19日（日）