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特別クラス【呼吸・瞑想・ポーズを深めよう in 東京・神保町】2019年10月25日

特別クラス【呼吸・瞑想・ポーズを深めよう in 東京・神保町】2019年10月25日スケジュール
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ストレスなく生きていくために大切な情報(身体・考え方・食・人間関係・働き方など)を発信中|会社員時代30歳〜約10年間のうつ経験|その後フリーランスとして瞑想・ヨガ講師8年 (RYT500 E-RYT200 YACEP)|YogaJaya Baseworks講師|東京都内を中心に各地でクラスやイベントを開催しています

季節の変わり目で、気分も身体もすぐれない・・
なぜか、いつも疲れている・・

そんな体調の悩み、ありませんか?

 

身体やこころの疲れは、
毎日の生活習慣の積み重ねからきていることが多いです。

呼吸や瞑想、ヨガのポーズ練習を通して、
自分と向き合う時間を持ってみませんか?

 

講師のケンは、
30歳の頃に心身のバランスを崩したことをきっかけに、
ヨガや瞑想の練習を始めました。

以来、
約10年間の練習・指導経験を通して得た、
自分を観察する方法とコツを、
この特別クラスを通して、くわしくご紹介します。

 

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特別クラス【呼吸・瞑想・ポーズを深めよう】 in 東京・神保町

特別クラス【呼吸・瞑想・ポーズを深めよう】東京・神保町

日時:2019年10月25日(金)19:00-21:00

場所:千代田区神田神保町[神保町ひまわり館]
[最寄駅]神保町駅・九段下駅(東京メトロ・都営地下鉄)/水道橋駅(JR・都営地下鉄)

 

参加費:
事前支払 2,222円 当日現金 3,000

服 装:
動きやすい服装
(ヨガウェア、ジャージにTシャツの方など様々です)

ヨガマットについて:
土足厳禁のクッションフロアなので、基本的に「マットなし」で練習できます。
気になる方は、ヨガマットや大きめのバスタオルなどをご持参ください。

 

 

このクラスでは、どんなことをするの?

▶︎呼吸の練習

深く長い呼吸をすることで、自律神経、特に副交感神経に働きかけます。

・座り方と姿勢のポイント
・深く長い呼吸をするコツ

 

▶︎瞑想の練習

一点に意識を集中することで、脳の前頭前野を活性化させ、
ストレスや不安の軽減につながります。

・瞑想の具体的なやり方
・瞑想する際のポイントや注意点

 

▶︎動きの練習

バランスよく、くまなく全身を動かすことで、血流を促し、
体温と代謝の向上、免疫力アップに効果的です。
また、動きに対しマインドフルな意識を向けることで、
身体感覚や空間認識力を高めます

・ヨガの動きをベースにしたポーズ
・全身をくまなく、バランスよく動かします
・ポーズとポーズを流れるように繋げる練習
・集中力を育む練習にもなります

 

分かりやすく具体的な説明と、
ひとりひとりに合った調整方法をお伝えしながら、
無理なく練習を進めていきます。

クラスの後にはきっと、
心も身体も、スッキリしていることと思います。

・どなたでもご参加いただけます。初めての方も大歓迎です。
・当日、体調に不安があったり、持病や怪我などがあれば、クラス前にお声がけください。
 状況を考慮して、できる限りの対応をいたします。
・質問等がありましたら、クラス終了後、遠慮なくお尋ねください。詳しくお答えいたします。

 

お申し込み/お問い合わせ

特別クラス【呼吸・瞑想・ポーズを深めよう】
へのお申し込み/お問い合わせは、こちらからお願いいたします。

お支払い、お申し込みをいただいた場合、
下記事項に、同意していただいたことといたします。

同意事項
・私は講師の指導のもと、安全に、限界を超えない範囲でクラスに参加します。
・練習中に体調などに異常が生じた場合は、速やかに報告します。
・万が一クラス中に、負傷、疾病、後遺症などが発生したり、死亡した場合は、私は責任を負うことを承諾します。原因にかかわらず、クラスに関わる全ての関係者に対する一切の責任は問いません。
・レッスンは、症状の治療や治癒を目的としたものではないことを理解します。
・器物の破損があった場合は、私は責任を負います。
・私物の紛失や盗難などがあった場合は、私は責任を負います。

 

事前にお支払いいただくと、2,222円です
PayPalでお支払いいただけます





 

当日、現金支払いの場合は、3,000円です
こちらのフォームからお申し込みください
(お問い合わせもコチラからどうぞ)

*は必須です。

 

講師プロフィール

中川研|Ken Nakagawa

グラフィックデザイナーをしていた30歳ごろ、
過労などにより心身のバランスを崩したのをきっかけに、
自己探求に専念。

2012年から現在まで、
東京・恵比寿のYogaJayaにてBaseworks Practicesを、
その他各地で、瞑想やマインドフルネスの指導しています。

YogaJaya700時間認定講師(YJAT700)
Baseworks Tier3 認証講師(BT3)
全米ヨガアライアンス認定講師(E-RYT200 / RYT500)
全米ヨガアライアンス継続教育プロバイダー(YACEP)
GCS認定コーチ

ブログ:www.kennakagawa.com
Twitter:https://twitter.com/k_ennakagawa

 

原田政子|Masako Harada

幼稚園教諭、保育士として子どもと接する分野に長年携わる。

生き方やこれからの方向性を模索する中で、
東京・恵比寿のYogaJayaにてBaseworksを体験し、
今までにない感覚を身体に味わう。

生きる上で大切なことを常に考え、
よりよい人生を送っていけるよう、人々に伝える活動を行なっています。

YogaJaya300時間認定講師(YJA300)
Baseworks Tier1 認証講師(BT1)
全米ヨガアライアンス修了(RYT200)
幼稚園教諭第二種免許
保育士資格

webサイト:www.masakoharada.online
Twitter:https://twitter.com/m_asakoharada


 

みなさまにお会いできるのを、楽しみにしています。

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