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目標設定をしても、途中で挫折したりツラくなってしまう・・
目標設定のコツがあれば知りたい・・
そんな悩みや疑問はありませんか？
この記事では、
【目標設定のコツ】結果に執着しない方がうまくいく
ということについて、詳しく解説をいたします。
筆者のケンは、
仕事も、人間関係もうまくいかず、
身体もボロボロになってしまった時期がありました。
その後、
心理学やコーチングなどを学んだり、
ヨガや呼吸・瞑想などの練習を続ける中で、
目標設定のズレや、結果に執着しすぎていたことに気づきました。
現在は、そうした経験を伝える活動をしたり、
持ち物をスーツケース１個にし、家を手放すなどして、
シンプルな生き方を探求、実践もしています。
これらの活動は、
TwitterなどのSNSでも発信していますので、
興味があれば、ぜひのぞいてみてください。
この目標設定の方法は、
仕事で、何がなんでも結果を出す！
といった目的には、たぶん適していないと思います。
人生がなんか生きづらいな・・
もっと楽しく仕事したり、ラクに生きたいな・・
と感じている人には、
この目標設定のコツが役に立つと思います。
【目標設定のコツ】結果に執着しない方がうまくいきます【具体例】
人生を楽しむための目標設定のコツ
結論から言うと、
ということです。
結果の達成を目的にしちゃうと、
手段を選ばなくなっちゃうからです。
えー、でも、
と思われるかもしれませんが、
やりたくないことをしたり、
ムリをしてまでして、何かを得て、
うれしいですか？
スポーツ競技などをイメージすると分かりやすいですが、
力づくで必死になっている時は、あまりよい結果はでません。
リラックスして、身体に余分な力が入っていない時の方が、
自分が本来持っている能力は出しやすいです。
● 参考記事
目標設定の３つのコツ
では、どんなふうに目標設定をすればいいかというと、
コツは３つあります。
② ちょっと頑張ればできそうな目標にする
③ 楽しいかどうかを常に確認
これらを意識すると、
結果への執着を手放しやすいです。
仕事やダイエットなども、
かえってうまくいくことが多いです。
目標設定のコツ① 自分の行動を目標にする
目標設定のコツの１つ目は、
ことです。
自分の行動であれば、
自分がコントロールできるからです。
逆に、
誰々よりも上手くなる
会社の中で１位になる
といった目標設定だと、相手や環境の影響が大きすぎるので、
結果をコントロールしにくくなります。
たとえば、
今の仕事を辞めて、世界中旅したいと思ってるとしましょう。
その場合、
英語で会話ができるように→毎日10分英語の音声を聞く
など、自分がコントロールできる行動に、
目標設定してみてください。
あとは、
どれだけ成長しているか
方向性は間違っていないか
などをチェックしつつ、行動を淡々と続けるだけです。
イチローの目標設定も、これと同じでした。
他の選手の成績で、順位が決まる首位打者【打率】
ではなく、
自分が打った本数がそのまま反映される【安打数】
に目標設定して、プレーを続けていました。
自分のコントロールが及ばないことを目標設定に組み入れると、
自分ではなんともできなくなるので、ストレスが溜まります。
結果とは、
何かを続けて行なって、たまたま出た結果にすぎません。
目標設定のコツ② ちょっと頑張ればできそうな目標にする
目標設定のコツ、２つ目は、
こと。
目標設定が高過ぎると
挫折しやすい
続かない
ということが起こりがちです。
逆に、目標設定が低過ぎると、
成長が感じられない
変化しているのかどうか不安
といったことになりやすいです。
今の仕事を辞めて世界中旅したい、という例でいうと、
２：世界中を旅する
のように、
大きすぎる目標は、いくつかに細分化して考えるといいです。
全部いっぺんにやろうとすると大変です。
すぐに世界中を旅する→まずは年に１回旅行をする
のように、
期間や回数を調整してもいいですね。
打ち立てた目標設定がクリアできそうになったら、
また次の、ちょっと頑張ればできそうな目標を設定します。
こうして、
目標設定を更新し続けていくのがコツです。
目標設定のコツ③ 楽しいかどうかを常に確認
目標設定のコツ、最後３つ目は、
することです。
やっていることが楽しいと、
自然と続けられますからね。
成長や変化は、継続から生まれます。
世界中旅したいという目標設定の場合、
その過程も楽しめてるか？
を確認してみてください。
もしかしたら、
復讐したい
といったような感情が、
動機になっていないでしょうか？
そういったエネルギーは、確かに強い力を持っています。
だけど、ぼくの経験上、
最終的に破綻をしたり、達成はしたけど幸せではない
ということが起こりやすいです。
ネガティブな感情は、
溜め込まずに、こまめに吐き出しておくことが大切です。
● 参考記事
ポジティブな感情は、
忘れてしまっているだけのことが多いので、
掘り起こしてあげるとよいですよ。
● 参考記事
執着を手放すには【瞑想】がおすすめ
目標設定のコツはわかったけど、
どうしても結果にこだわっちゃう・・という場合は、
を習慣にするのをおすすめします。
執着を手放し、自分を客観視する、
とてもよい練習になるからです。
結果は、未来の出来事です。
また、執着は、
過去の体験から来ていることが多いです。
瞑想は、
過去や未来ではなく「今この瞬間」に、
意識を向ける力を育みます。
● 参考記事
瞑想の練習方法や効果については、下の記事に書いたので、
よかったら参考にしてみてください。
【目標設定のコツ】結果に執着しない方がうまくいきます【具体例】まとめ
以上、
【目標設定のコツ】結果に執着しない方がうまくいきます
というテーマで解説をしました。
結果にこだわらないことと同じくらい、
過去の自分を手放すことも、目標設定にはとても有効です。
いつまでも、過去を引きずっていませんか？
記事が参考になればうれしいです。
● あなたのその決断、かなり「損」してますよ
● 仕事も人生もうまくいかない・・力が入りすぎてませんか？
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